京东 11.11 红包
“分享三个起跑训练”如果你蹬伸不充分，压不住重心，不妨试试这几个动作。#短跑 #短跑起跑训练 #干货教学
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下肢爆发力训练在100米短跑中起跑怎么压重心？其实压重心双手处于一个放松的状态，然后逐渐的向前前倾身体中间逐渐前倾，到一种我们支撑不住的时候向前加速跑出去。
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“居家如何训练”这几个动作轻松搞定。赶快收藏练起来吧！#居家田径训练 #干货教学 #短跑运动员 #运动表现 #田径训练
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“如果你的脚踝没有弹性”不妨试试这个脚踝下压式训练。这个动作对踝关节弹性的提升有特别大的帮助！每一次快接触地面的时候脚尖勾住脚踝放松，核心收紧手臂轻微向上摆。
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“思考是人类最大的乐趣 非宁静无以成学”#体育生 #腘绳肌训练 #干货教学 #运动表现 #短跑运动员
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“如果你在跑跳当中身体僵硬”那么就必须增加脚踝的弹性训练。下面的这几个脚踝弹性训练一起练起来吧!
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进行腘绳肌后群训练”，可以有效的避免在跑跳当中的拉伤，还可以平衡前后肌肉的力量。“提升爆发力”从而提高你的运动表现！#腘绳肌训练 #运动表现 #竞技体育
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“最符合力学的途中跑”没有之一！#百米短跑 #途中跑技术 #运动员
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“脚踝稳定性训练” #脚踝训练 #运动表现 #竞技体育
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在看视频的你，身上是否已经有了痛苦的感觉？#体育生 #田径训练 #远离伤病
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坎普起跑亲自讲解教学 赶快学起来吧！#起跑 #短跑运动员 #坎普
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“髋关节灵活性训练” #髋关节灵活性训练 #干货教学 #运动员
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“髋关节灵活性训练”六个动作帮你提升你的髋关节力量和灵活性。#竞技体育 #髋关节灵活性训练 #运动员 #短跑运动员 #运动表现
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“髋关节灵活性训练”让你在跑跳当中减少受伤的概率，提高你的运动表现。 #体育生 #髋关节灵活性训练 #运动表现
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“杠铃地雷训练”是一个非常好锻炼核心的功能全身性训练。一个强有力核心力量，可以让你在跑跳当中发力更加的稳定。
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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“髋关节灵活性训练”你如果要想跑得更快跳得更远飞得更远，那么就必须要加强髋关节的灵活性训练。髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们在跑跳当中的运动表现。
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“身体素质训练合集” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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“运动员必练的身体素质训练”
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六个练习激活你的髋关节，髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们的运动表现，所以我们在主训前需要在各个角度激活并打开我们的髋关节，从而适应运动中不同的动作需求。
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“综合性上肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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“弓步交换”是一个很好的爆发力训练动作，快速的空中交换腿做绞剪动作，手臂快速摆，核心收紧并保持落地的稳定。 #体育生 #下肢爆发力训练 #竞技体育
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铅球的完美技术，超越器械。#铅球 #干货教学 #体育生加油
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“综合性下肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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髋关节灵活度对于我们跑步来说至关重要，良好的髋关节灵活度能够帮助我们更好的抬腿蹬伸，形成我们所谓的“送髋”还能够预防我们腹股沟拉伤，所以至关重要，快@你的小伙伴
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“如果你在跑跳当中抬不起来腿”， 经常性的拉伤。那么一定是你的腘绳肌后群力量弱！ 一个强有力的后群肌往往是减少你受伤的关键! 以下的几个动作赶快一起练起来吧。
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“把途中跑衔接力学做到最完美的男人”#雅各布斯 #途中跑 #奥运会百米冠军
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想学会#跳绳 蝴蝶步步伐，重心变化非常关键！#跳绳花式跳法 #运动健身 #有氧运动
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“运动员核心专项训练” #体育生 #核心力量训练 #竞技体育
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“莱尔斯途中跑对比”时间的磨练.#莱尔斯 #世锦赛三冠王 #运动员
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在跑途中跑时，头和上体正直或者微微前倾，千万不要后仰，两臂屈肘自然放松摆臂。跑动时大腿保持高抬小腿自然折叠，放松下压拔地。 #体育生 #百米短跑 #田径运动员
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壶铃三大动作
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活力每一天# 活力每一天 # 跳绳 # 自律 # 爱跳绳的小姑娘
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沉淀，练习，艾琳继续努力！
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很多人问我200米弯道怎么跑，今天出一期教学，还有不懂的打在评论区 #田径 #体育生 #弯道超车
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证明我还活着
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普通人自然健身5年的样子
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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熟悉的音乐，喜欢的步伐，坚持热爱！
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跳绳｜虽然不想起床 但是起来运动了身体状态真的会不错｜前两天有饭局出去吃饭喝酒了所以缓了两天没运动