“如果你在跑跳当中抬不起来腿”， 经常性的拉伤。那么一定是你的腘绳肌后群力量弱！ 一个强有力的后群肌往往是减少你受伤的关键! 以下的几个动作赶快一起练起来吧。
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“如果你在跑跳当中身体僵硬”那么就必须增加脚踝的弹性训练。下面的这几个脚踝弹性训练一起练起来吧!
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北欧挺是提高腘绳肌后群力量的黄金训练动作！“进行腘绳肌后群训练”可以有效的避免在跑跳当中的拉伤，还可以平衡前后肌肉的力量。从而提高你的运动表现!
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“杠铃地雷训练”是一个非常好锻炼核心的功能全身性训练。一个强有力核心力量，可以让你在跑跳当中发力更加的稳定。
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髋关节灵活度对于我们跑步来说至关重要，良好的髋关节灵活度能够帮助我们更好的抬腿蹬伸，形成我们所谓的“送髋”还能够预防我们腹股沟拉伤，所以至关重要，快@你的小伙伴
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“髋关节灵活性训练”六个动作帮你提升你的髋关节力量和灵活性。#竞技体育 #髋关节灵活性训练 #运动员 #短跑运动员 #运动表现
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“居家如何训练”这几个动作轻松搞定。赶快收藏练起来吧！#居家田径训练 #干货教学 #短跑运动员 #运动表现 #田径训练
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进行腘绳肌后群训练”，可以有效的避免在跑跳当中的拉伤，还可以平衡前后肌肉的力量。“提升爆发力”从而提高你的运动表现！#腘绳肌训练 #运动表现 #竞技体育
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“髋关节灵活性训练”让你在跑跳当中减少受伤的概率，提高你的运动表现。 #体育生 #髋关节灵活性训练 #运动表现
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“髋关节灵活性训练”你如果要想跑得更快跳得更远飞得更远，那么就必须要加强髋关节的灵活性训练。髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们在跑跳当中的运动表现。
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六个练习激活你的髋关节，髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们的运动表现，所以我们在主训前需要在各个角度激活并打开我们的髋关节，从而适应运动中不同的动作需求。
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“如果你的脚踝没有弹性”不妨试试这个脚踝下压式训练。这个动作对踝关节弹性的提升有特别大的帮助！每一次快接触地面的时候脚尖勾住脚踝放松，核心收紧手臂轻微向上摆。
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“把途中跑衔接力学做到最完美的男人”#雅各布斯 #途中跑 #奥运会百米冠军
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地雷训练，四个动作强化你的核心水平，爆发力，肌肉力量，从而提高你的运动表现。同时这几个训练动作对铅球的出手和蹬转衔接也有特别大的帮助。体育生也可以收藏起来练！
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“运动员必练的身体素质训练”
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“思考是人类最大的乐趣 非宁静无以成学”#体育生 #腘绳肌训练 #干货教学 #运动表现 #短跑运动员
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“国外速度训练合集”，有很多训练动作值得我们学习
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学会这个动作，一觉到天亮
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“分享三个起跑训练”如果你蹬伸不充分，压不住重心，不妨试试这几个动作。#短跑 #短跑起跑训练 #干货教学
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“身体素质训练合集” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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拉粑粑不通畅，教你一招，快速解决战斗
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“弓步交换”是一个很好的爆发力训练动作，快速的空中交换腿做绞剪动作，手臂快速摆，核心收紧并保持落地的稳定。 #体育生 #下肢爆发力训练 #竞技体育
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“髋关节灵活性训练” #髋关节灵活性训练 #干货教学 #运动员
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“饮食上提高身体的吸收利用率才是关键”！#营养学科普 #补剂 #均衡营养
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坎普起跑亲自讲解教学 赶快学起来吧！#起跑 #短跑运动员 #坎普
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下肢爆发力训练在100米短跑中起跑怎么压重心？其实压重心双手处于一个放松的状态，然后逐渐的向前前倾身体中间逐渐前倾，到一种我们支撑不住的时候向前加速跑出去。
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下肢爆发训练， 短跑 必练动作！#爆发力训练 #训练计划 #体育生
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【海关战线】谢霆锋张学友打出王炸！
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在跑途中跑时，头和上体正直或者微微前倾，千万不要后仰，两臂屈肘自然放松摆臂。跑动时大腿保持高抬小腿自然折叠，放松下压拔地。 #体育生 #百米短跑 #田径运动员
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“途中跑抬腿训练 可以用阻力带代替”快艾特出你身边途中跑抬不起腿的小伙伴一起来看吧！#百米短跑 #途中跑抬腿训练 #干货教学
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“综合性上肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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“综合性下肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
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道家手部操，一招解决手速慢，手部不灵活
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在看视频的你，身上是否已经有了痛苦的感觉？#体育生 #田径训练 #远离伤病
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这是在干嘛
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翔田千里健身课堂
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗？
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铅球的完美技术，超越器械。#铅球 #干货教学 #体育生加油
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什么才是九阳功