暑期截击改造的专项训练。找节奏，分腿垫步迈脚向前截击，用脚去找球，截击时身体稳住，动作小而短。立手腕拍头翘起锁住，控制拍面。还需大量多球练习。
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暑期专项训练-截击，一拦+二拦练习。寻找合力，分腿垫步，用脚去找球而不是用手去找球，微侧身，不要拉拍，一拦推深，二拦截出角度，用身体向前的力量击球。多练习多改进
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网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。
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网球学习26，细调正手截击动作。低球和高球的截击练习。分腿垫步，握紧球拍，拍面打开，侧身向前推送。
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网球学习16，细调反手截击动作。分腿垫步，拍头立起来，侧身斜前方迈脚击球，左手扶着拍颈，向前推送，动作做完整，主动击球，不要去碰球。
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网球学习9，网前对底线的截击训练。
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UP主专项训练-正拍随球上网+一拦组合练习。随球上网的分腿垫步缺少，衔接拍跟不上，没找到节奏，会慌张，不够放松，截击的动作过大，没锁住手腕。还需多练习，找感觉。
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研究生课程⑨，正反拍截击训练。连续快速球的截击练习，训练击球误判和反应性，专注度练习，身体稳住，不要怕不要退。球拍放身前，手腕锁住，动作简短干净，控制拍面角度。
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网球学习⑩，细调正手截击动作。侧身左脚向前迈，身体稳住，找到向前推球的感觉，拍头在身体的斜前方，送拍动作做长一些，拍头速度慢一些，控制球。
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UP主专项训练-正、反手截击练习。找节奏，找击球点，对方挥拍时开始分腿垫步，侧身小拉拍向前推，手腕翘起锁住，击球点靠前。
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网球学习12，细调反手截击动作。分腿垫步，侧身，拍头立起来，斜前方迈脚击球，保持拍面稳定，向前推送，身体稳住，动作做完整。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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网球学习15，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，站稳击球。
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大学课程14，网前正、反拍慢球主动发力截击练习。分腿垫步，用大臂发力截击，不要双脚跳起击球，拍头立起来。反拍向后拉拍，找到击球的感觉。
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研究生课程⑥，正、反拍截击训练。立手腕，锁住拍柄，击球时拍面不要翻转。用脚去找球，动作简洁果断干脆。
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研究生课程⑩，正、反拍截击训练。立拍头，锁住手腕，分腿垫步，身体重心踩上来。从容击球，身体核心稳住。
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大学课程28，正拍截击训练，找合力。不拉拍，找击球的寸劲。拍面接触球的时间短，运用手指松紧握拍的力量去击球。拍面打开，手腕固定住拍头，不要翻转。
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。
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网球学习2，细调反手击球动作。反手定点多球训练，分腿垫步，先转体迈脚侧身拉拍，小碎步调整两步，找准击球点。放松身体，运用蹬地转体的力量击球，站稳击球。
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暑期专项训练①-正反手定点直线进攻。关闭式站位击球，重心在前面腿上。横向并步移动，身体放松，体会从下往上的力量传递，击球时身体稳住，分腿垫步小碎步多调整。
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网球身体专项训练，四组练习，每组20个，加正、反手各挥拍50下，一共两个循环。增加腰腹部力量，提升腿部力量，多运用蹬地转胯的力量完成空挥拍。多练习，再调整，坚持
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大学课程12，小场、底线对拉训练，教练讲解技术和经验。力量的大小不是靠拉拍大小来决定而是靠拍面击球的力量决定。分腿垫步侧身早拉拍，主动迎前击球，击球点靠前。
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大学课程③，“节奏”，包括身体的节奏和击球的节奏。学会处理不同位置的击球，球与球之间的衔接，前后左右的脚步移动练习，分腿垫步的时机和节奏，球与球之间的节奏感。
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UP主底线正拍进攻+随球上网一拦组合训练。先打好高质量的底线进攻球，随球上网的启动要快，一拦时身体核心稳住，手腕锁住不能松，立拍头，将球推深。还需要千锤百炼…
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网球学习25，网前对底线的截击训练。屈膝降低重心，分腿垫步，握紧球拍，侧身斜前方迈脚，控制球。
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UP主拉垮反手改造的发球机专项训练。寻找击球点，身体与球的合适距离，脚步调整的合理性。稍微找到了击球时手腕和拍头放松的感觉了。还需5000～10000颗多球训练
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新手截击技术教学及训练（网球训练方式）
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大学课程24，网球技战术演练-随球上网。反拍中前场进攻+截击。用脚去找球，反拍往前往下击球。截击时人不要慌，身体稳住击球。
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网球一区直线撩月亮球练习。掉拍头，向上击打球的底部，不要向前挥拍，给球更多的摩擦，让球落地一跳上墙。打出稳定的月亮球需要技术和手感配合。
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网球学习3，细调正手截击动作。抢网位置感练习，一拦+二拦组合训练，抢网意识和位置的训练，打斜线封斜线，打直线封直线。
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UP主技战术专项训练-中场进攻斜线+后退正手击打直线组合练习。击球节奏的练习，向前和后退的步伐移动练习，找到击球节奏，站稳击球，身体核心稳住。
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研究生课程④，截击+高压组合球训练，找节奏和击球点。高压球的拍面控制，击球节奏和连贯性练习。分腿垫步不能停，击球不要慌。
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网球学习18，网前对底线的截击训练。
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郑钦文体能训练，这苦真不是一般孩子能吃得下去的！
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UP主反手改造的专项训练。早侧身早拉拍，运用身体蹬地转体的力量击球，放松手腕，找到甩拍子的感觉。人离球远一点，主动向前击球。
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暑期正手改造的专项训练。中线位置的正手分点能力练习，找到击球的记忆。小碎步调整，侧身屈膝，运用身体蹬地转跨的力量，寻找放松发力的感觉，身体核心稳住。基本功练习。
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大学课程①，细调正手的动作。调整正手拉拍的框架，大拉拍，往后拉，右肩打开，正手打出球速。重心从后向前，左手和右手在同一平面，保持身体平衡，击完球身体稳住。加油！
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UP主正手改造的专项训练。找节奏，早侧身拉拍，屈膝蹬地转体，蓄好力，手腕放松，想象甩尾的动作，挥拍动作做完整，运用转体的力量发力击球，让正拍更有攻击性。
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UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
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大学课程16，网前连续快节奏截击训练。漏掉1颗球惩罚5个俯卧撑。练习身体反应能力和抢网能力。专注，脚步快速调整，衔接紧凑，拍面打开点。
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UP主正手改造的专项训练。击球节奏感练习，稳定性练习，提高球感，让身体放松下来，运用蹬地转体的力量，找到轻松甩拍头的挥拍方式，挥拍重复性练习。