网球学习9，网前对底线的截击训练。
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【职业示范–阿卡】室内硬地底线到网前顶级脚步
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网球学习10，网前对底线的截击训练。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，向前向下切球，站稳击球。
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王昶 #腼腆害羞内向社恐文静小男孩 气球私房菜里的顽皮小狗
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3.5UP主向高手学习，6：4胜，积累经验。脚步偷懒了肯定打不好球失误多，网前机会球处理更强硬些，抢网再多一些。底线高球处理还需加强，不要总抢节奏击球，克制住。
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张继科教你打乒乓球的正确姿势：要提起骨盆来不能坐，才能收腹，胸腔才能发力，核心才能绷得紧！过于专业！
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网球学习18，网前对底线的截击训练。
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热身只会小场对拉？试试更有实战意义的方法
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3.0+UP向高手学习，6：2胜，积累经验。网前的机会球总是会慌，动作太大急于想一拍得分。分腿垫步后拉拍偏晚，击球的准备时间不足。网前截击习惯双脚跳起，重心不稳
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2022.2.21张继科周雨直播，讲起当年的一些小故事，后半段是2016年国乒春晚直播，科你真的太皮了哈哈哈
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变防守型选手了
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
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研究生课程⑨，正反拍截击训练。连续快速球的截击练习，训练击球误判和反应性，专注度练习，身体稳住，不要怕不要退。球拍放身前，手腕锁住，动作简短干净，控制拍面角度。
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研究生课程④，底线对拉，控制发力和方向。分腿垫步，早准备早拉拍，找准击球节奏，不盲目抢节奏，进攻和相持球的控制。身体放松，多动脚去找球，击球习惯和意识的形成。
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大学课程23，截击训练。用脚找球，主动击球。击球时别跳起来。握紧球拍，翘手腕，立球拍。左脚前迈，身体跟上来，少用手去发力击球。右肘贴近身体，减少胳膊的活动范围。
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大学课程30，正手截击一拦训练。找节奏，不要抢节奏。分腿垫步，手腕翘起，立拍头，小侧身，用身体向前的力量推球，推深，拍面接触球时间长一些，击球不要慌，身体稳住。
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研究生课程⑤，底线对拉训练，重点反拍击球，检验课堂学习内容。找击球节奏，不要慌。身体放松，早拉拍，挥拍动作做完整，放松手腕，不要抖拍头。击球点靠前，主动击球。
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网球学习19，底线对拉热身。分腿垫步，早侧身拉拍，放松身体，运用蹬转的力量击球，身体核心稳住。
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3.5UP主向高手学习，积累经验。下一拍的准备意识要增强，不要去等球来再启动，应为看着来之前也准备好击球节奏。网前截击的控点能力需提高，出机会要试着拿分。
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研究生课程⑥，正、反拍截击训练。立手腕，锁住拍柄，击球时拍面不要翻转。用脚去找球，动作简洁果断干脆。
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网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
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网球学习25，网前对底线的截击训练。屈膝降低重心，分腿垫步，握紧球拍，侧身斜前方迈脚，控制球。
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高中课程⑦，3.0迈向4.0，需明白的思维和技术。网球用脚打的，手眼脚协调，移动中不是每一拍都要打，可切可挑。把注意力放在脚上，随时有向身体八个方向移动的意识。
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大学课程28，正拍截击训练，找合力。不拉拍，找击球的寸劲。拍面接触球的时间短，运用手指松紧握拍的力量去击球。拍面打开，手腕固定住拍头，不要翻转。
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高中课程16，脚步动作高频练习+移动正手击球组合练习。始终保持脚后跟离地，快速启动击球，训练身体反应速度，运用合理的方式找到自己击球的节奏，准备开始跳绳训练。
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大学课程28，正反拍大范围移动交替击球训练。早拉拍去等球打。大步移动+碎步细调。节奏变化时等一拍再击球，不要单一抢节奏，提高稳定性。被挤到的球，不要发力加多旋转
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高中课程⑤，解决总是停留在自己的思维里击球，移动中击球能力太弱，身体如何保持平衡，如何从容地击球，如何在移动中保持脚步的简洁，首先练习移动中击球到对方底线深区。
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大学课程11，截击训练。不后退不要怕，心理抗压练习，被球打的疼。分腿垫步，脚步动起来，迈脚一小步，动作简洁。击球不要慌，击球时握紧球拍。击球时身体稳住，不要跃起
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网球日常底线对拉练习，好像找到了身体发力的击球感觉了，拍头速度快了，拍头打出去了，有点顿悟了，有点点进步了
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3.0 UP主向高手们学习，终于赢了冠军组合。比赛中有机会时开始思考把球回到对方的死区，受压迫时把球挑高，不舒服时多次调整击球，不着急，网前要敢抢，有耐心和专注
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中学课程⑩，调整正手击球，把拍头打出去。脚步练习，分腿垫步完并步移动击球。击球时未将球打进去就内旋收拍，导致球没有穿透性，手腕立着完成击球才有力量，早点击球。
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网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。
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高中课程③，底线反手控球训练，掌握节奏。拍头绕下去，用转腰的力量带动手臂击球，大臂贴身体不要向前推球，打完球左手盖住右手，把拍头打出去。反手节奏太差，稳定性差。
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UP主反手提升的专项训练。移动击球练习，步伐练习，提高反手移动击球的能力。放松身体，侧身转体，早拉拍，运用屈膝蹬地转体的力量，体会转肩的力量，把挥拍动作做完整。
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网球学习⑥，底线大范围移动正、反手击打斜线训练。移动反拍击球能力练习，边移动边拉拍，站稳，主动击球，把挥拍动作做完整。
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大学课程13，底线对拉练习，检验正、反拍击球动作，边拉球边调整。分腿垫步，侧身蓄力，早点拉拍，降拍头，放松，用身体的力量击球。反拍击球不要向上撩，击球动作做完整
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。移动击球能力练习，击球节奏练习，步伐移动与呼吸的配合练习。降低重心，控制力量和方向，增加球的旋转，提高击球稳定性。
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UP主底线进攻+随球上网的一拦组合训练。随球上网的步伐意识慢，一拦的节奏找不准，步伐移动不到位，一拦时手腕未锁住会松掉，拍头未立着。高手都是千百次的训练成就的…
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大学课程14，隔网正、反拍截击练习。斜前方迈脚，侧身击球，向前推，不要大拉拍，体会侧身胳膊主动拉拍击球的感觉，手腕锁住。