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京东 11.11 红包
原来「脂肪」是这么排出体外的!
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https://fishc.com.cn/thread-241458-1-1.html 均衡饮食:减少高糖和高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物。 控制热量摄入:摄入的热量需要少于身体消耗的热量,以此产生能量赤字。 定期运动:结合有氧运动和力量训练,提高新陈代谢,增加肌肉量帮助燃烧脂肪。 充足睡眠:保证足够的睡眠,避免因疲劳导致的代谢下降。 减少压力:压力可以导致体重增加,通过减压来辅助减脂。 持之以恒:减脂是一个长期的过程,需要持续的努力和纪律。
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