京东 11.11 红包
许多帕家人问我如何保养头发的？👱‍♀️我想说 护发和健身其实有很多共通的逻辑！你需要有规律地持续地进行💪你需要有意识选择适合自己的方式方法🤓比如…
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帕帕人生燕麦碗 - 高纤维 抗氧化 改善情绪💡抗氧化物很重要？它们保护我们不受自由基影响，如毒素和重金属身体细胞也会产生自由基 比如你一次性摄入过多…
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一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…晨起空腹喝油✅对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹…
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记录下和哥哥相处的日常🥰很好奇大家和家里人相处的模式是什么样的~评论告诉我吧！
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“当我练不动的时候 但想起我的理想型是...”
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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护发干货❗️2步告别干枯毛躁，养成柔顺发光发质～
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啊？帕梅拉也有小肚子？😩
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别上当！看似纯天然的染发产品，居然检出“有毒”物质！？
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就要素颜就要素颜
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照帕梅拉这么吃，我也迟早成“超模”
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帕梅拉 - 10MIN 全方位臀部激活训练｜唤醒臀部肌肉 蜜桃翘臀养成计划 膝盖友好无深蹲 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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断糖后的身心变化...😳
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帕梅拉 - 20分钟 臀部训练|健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿+休息间隔 (Pamela Reif official)
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【考古霉霉】霉霉想睡觉但猫太吵了哈哈
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帕梅拉 - 6分钟 抗腹胀拉伸按摩训练 综合肌肉锻炼 拉伸 与按摩 快速缓解腹部不适 大餐后积食 日常练习
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德国人不骗中国人 千步有氧真的有1000步昨天上新的千步有氧 大家已经练过了吗？严谨起见 我是真的有认真数出1000步的😂我还特意在视频底部加了计时 …
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奇奇怪怪的晨间仪式1. 油拔漱口 🦷我用芝麻油漱口 它具有抗菌、消炎的作用2. 高多酚橄榄油 多酚能减少氧化损伤和炎症 而喝油还能帮助蠕动 🚽3…
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帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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霉霉被她的猫霸凌瞬间
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
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帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立
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帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练｜暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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Jo姐详细解释为什么居家踏步舞蹈锻炼能有效减重
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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Jo姐｜我的健身成果
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健体女神安娜贝尔
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帕梅拉 - 10分钟快乐SHOW腰操｜秀出小蛮腰
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女生识人不仅要看对方的语言，还要看对方的潜意识
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帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练｜中等难度 慢速普拉提式 低冲击膝盖友好 (Pamela Reif Official)
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miu系少女早秋穿搭来啦~
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5点的纽约，原来长这样。思考无法克服恐惧，但行动可以
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛