V
主页
帕梅拉 - 10分钟 高能普拉提| 全身训练+地板动作+无需跳跃
发布人
欢迎开始新的训练! 这期视频,包含许多扭转和新动作,可以让训练变得更难,更有趣。 普拉提是一种缓慢而优雅的运动,是力量、平衡和拉伸的完美融合。 我每周都会进行一次慢速普拉提的训练,对身体来说非常有益。 训练全程不需要站起,跳跃或者其他硬核动作,如果你不小心摔倒了,别担心,我第一次做的时候也摔啦。 今天是3月8日国际妇女节, 希望你永远做自己的头号粉丝, 永远给自己最多的爱和力量。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背|拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练,改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛,提升气质
15分钟帕梅拉高强度瘦腿 | 跟练版
美丽芭蕾 -9min练出芭蕾美腿,大腿缝清晰可见的教程全公开!
帕梅拉 - 12分钟普拉提训练|慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
韩国女团fromis_9练习生时期的训练 瘦腰瘦肚子练腹肌卷腹 腹肌炸裂撕裂
帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练|全程站立整个暴汗|全身能量激活燃脂训练!有趣燃烧卡路里|热血暴汗!!
【7天甩掉小肚子】10分钟女团Hiit燃脂瘦全身!|专业私教定制
【Eleni Fit】高效瘦腰!10分钟站立腹肌训练,无跳跃运动!
【10分钟普拉提瘦腿训练】告别腿部赘肉 练出美腿线条 | 矫正腿型 get直长腿
收住肋骨才能收获细腰!10min改善上身体态 加速瘦腰减肚子
躺着玩手机练出女团腿?!4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿
全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!(Eleni Fit)
帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧|中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
趁摸鱼开个肩!5MIN纠正肩内扣、头前伸!整个人都亮了
【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT|疯狂燃脂600大卡|7天瘦3斤挑战|暴汗减脂!!!
躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版)
【458卡】21天瘦10斤系列|3.0进阶版二三代kpop女团!超卡点暴汗!!帕梅拉全身燃脂操!hiit含站立拉伸!用过都说好!!
大腿越拉越细!帕梅拉拉伸太牛了,运动后必练,改善腿型,告别肌肉腿,拉长腿部线条,坚持练腿变细变直
帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
8分钟简单快速瘦胳膊,还能get锁骨&直角肩,消除斜方肌|站立瘦手臂,亲测一周见效,无器械【韩小四April】
帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
帕梅拉 - 15分钟 力量普拉提|我的个人最爱|膝盖友好|高阶训练|塑形减脂
帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练|暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本|无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
巨省膝盖!躺练普拉提虐臀100次 口令陪伴 眨眼练完!
帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧|大基数友好 新手入门 入坑视频
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
帕梅拉 - 12分钟优雅手臂|紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提|臀部+大腿+小腿 慢速流动 (Pamela Reif Official)
【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸|告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10分钟 黄金腰臀比 | 瘦腰翘臀全能法宝 零赘肉 蜜桃臀
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
帕梅拉 - 10分钟早晨训练|激活全身肌肉&迎接新的一天
帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
帕梅拉 - 10分钟快乐SHOW腰操|秀出小蛮腰
【Jo的每日唤醒训练】20min|唤醒身体 加快新陈代谢