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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧|大基数友好 新手入门 入坑视频
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(也许是你的第一套帕梅拉入坑视频!<3)这套训练这不会要了你的小命,你的邻居也不会 ! :D 不想做跳跃动作总有很多理由 - 地板太吵、膝盖或者脚踝不舒服、已经不是20代 ♥︎ 没关系,有我在! 适合所有水平: ▸ 对新手来说有一点点的挑战 ▸ 完全适合中级水平 ▸ 非常好的“卡路里燃烧”训练 —— 因为我们不会一直达到我们的极限心率! PS: 如果你想跳:那就跳!你可以进阶完成所有的开合跳,简易平板走=平板跳跃,登山跑等等。 根据你的身高、体重和健康水平,你会燃烧60-110千卡热量。
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