反正没人看，记录下卧推100kg&120kg
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夜训包场120kg，越推越无力，恢复能力太差
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小萌新休息一周多，发现肌耐力好像进步了一点，120kg第一组没辅助只敢推7个，第二组有大佬看着推了9+1，还算不错
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单臂划船的话，120kg，就可以辣
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硬拉恢复训练，目前240kg也没问题了，继续努力
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满课忙里偷闲推个胸，140kg2×2，中间加个150，虚了虚了
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虽然还没回到巅峰，但是比上周强一点就可以辣
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从40kg拉到240kg需要多久？还远未达到极限，继续努力
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增重的第17天：卧推70KG
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崴脚了，搞一波无腿100，肌耐力有待提高
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破绽百出的传统硬拉……200kg
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菜鸡冲150kg，真没起来！
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状态一般，练练卧推算了
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日常练习起桥，卧推130kg4×4，努力奋斗
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一周多没练胸了，睡觉前划水搞几组让肌肉清醒一下
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小拉个230kg，又是状态差的一天
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负重80kg引体，一倍体重指日可待
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卧推80kg做组，什么水平？
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新手推个肩，没人看记录一下
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来自一个划水力训一年的小菜鸡的2022年度总结，三大项定格565kg，继续冲击，再接再厉
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模仿乐神负重弯举，85+70kg，小试牛刀
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回归叙利亚健身房，140kg-120kg继续恢复状态，希望大一学弟手下留情
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假期就得狠狠练，弯道超越奥利给
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背训日，引体王牌动作还是得好好练，这次试下中距，总重将近160kg，勉强合格
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上斜卧推50㎏够了吗
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250kg无腰带传统硬拉，圆背了不太龟，虽然pr没变但是体重降了，所以距离目标三倍体重还差5kg哈哈
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记录下划水背训，力量慢慢恢复，可惜60kg拉不起来了，还是得勤快练
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引体时隔三天加5kg挑战85负重，不出意外失败了，继续努力
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90kg宽拉30个，负60kg俩，高情商：进步空间还很大，低情商：菜
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体重60kg卧推140kg*2感觉不重，还有两个余量
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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小细狗硬拉再试pr240kg，每次突破极限都要蹭个腿……
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恢复推下胸发现还没上周推得沉，发现好久都没进步了，还是练的太少，练下三头收尾
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普通人卧推100kg？有手就行，只要你练！
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右肩受伤练了两周腿，试了下单臂没想到又可以了，虽然拉的很狼狈……接近90kg肉没白长
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摇摇车上车！—核心训练日
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硬拉恢复训练，230拉完没劲拉200了，继续努力
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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试下中宽距引体，负70kg还算轻松
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苦练起桥两周半，本来打算月底搞定150kg，提前完成目标
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tfcc伤后，卧推突破110kg！！