【健身四分化训练】练背日，四个动作简单有效，还不进来抄作业！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一口气讲完健身训练 | 分化 动作 配重（附健身计划）
...
练背必做的五个动作（详解）
...
孙良轩四分化教学，带你成为六边形战士！干货满满，建议收藏学习！
...
健身房四分化训练保姆级教程！
...
聪明高效的背部训练，全方位打造宽厚背部
...
【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背
...
练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
...
【健身四分化训练】练胸日，4个动作16组简单高效榨干胸肌
...
这个背部错误，浪费你很多时间
...
【健身四分化训练】练胸日，分享一个让胸肌变厚的秘密
...
新手健身房四分化训练计划
...
盘点个人认为练背倒三角，最好的四个动作
...
刚入健身房练背你一定要学会这五个动作
...
这三个动作 练背必做！
...
居家健身：练背（10个超有效的动作）
...
四分化训练
...
健身的必经之路【四分化训练底层逻辑分享】
...
【健身四分化训练】4个动作搞定胸肌训练，当你不知道怎么练不妨试试这四个动作！
...
【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
...
6个健身房最佳训练背部动作，GYM健身基础动作教学，🔥练背日🔥
...
练背前这样热身，专治练背没感觉
...
【健身四分化训练】4个动作搞定背部训练，不会练背的进来挨骂！
...
没有废话，1分钟教你会做杠铃划船，干货满满
...
【新手练背2.0】最详细练背计划干货！
...
练背日加上这套动作，背长得比飞机还快。悄悄一键三连，千万别告诉你肌友。
...
【健身四分化训练】不会练肩的进来挨骂！从肩膀的肌肉解剖到肌肉特性再到训练理念等且听我娓娓道来！
...
适合新手的健身计划——三分化训练（附动作计划）
...
高效练背！6个动作带你把背练宽+练厚 横版
...
有一个人不会练背，我就进厂
...
近期背部训练，分享3个最有效的三个背阔训练动作!360度无死角榨干背阔!
...
背部肌肉怎么练？看完就全明白了！
...
背练不宽?试试这套计划!｜新手&老鸟均适用,60分钟结束内战斗!
...
【健身四分化】背部+二头训练
...
【约练系列】健身Gandy和大佬的练背日（附干货）
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
背部（拉日）训练2.0 —— 练完腋下长翅膀
...
低体脂背部训练
...
盘点四个练背最好的动作！
...
练背日结尾必做动作，强烈推荐
...
背部王牌训练动作窄距高位下拉