京东 11.11 红包
113天
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114天
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终于摸到了
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40天
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23天，晚练
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gonstead教学篇-体位摆放
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73天，摆臂3x10.硬拉5x5,深蹲5x5
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51天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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55天，你已经成功了，努力让自己更成功。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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60天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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54天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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43天
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第11天，晚练。1×35短腿蹲，1x50俯卧撑。1x55仰卧起坐。2x12单腿下蹲，2x12深蹲，1x40提踵
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82天，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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115天
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107天
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肩袖损伤|肩关节撕裂，肩关节疼痛，3个动作帮你缓解
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41天
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79天，人到底为了什么而活着？不搞懂，感觉自己活着好没意思。摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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30天
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33天
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【膝关节积液肿胀】简单3步，促进膝盖积液吸收（原因+手法+训练）
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98天，15硬拉，10深蹲
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77天，我知道我是一个普通人，但是我想过的不普通点。摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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110天
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46天
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99天
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70天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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19天，晚练。1×35单腿蹲，1x50俯卧撑。1x60仰卧起坐。2x12单腿下蹲，2x12深蹲，1x40提踵。10个钻石俯卧撑
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84天，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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右侧前交叉韧带重建+髋关节镜手术记录
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172天。感觉有点没有恢复过来。
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45天
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第3天，晚练。1x50仰卧起坐,2x12深蹲，2x12弓箭步，1x40提踵。负重80斤哑铃。
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62天。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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78天，勇敢去做你想做的事，不要担心失败，因为一切都是命中注定。，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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56天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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第24天，晚练
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142天
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63天。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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第2天，晚练。2x12深蹲.2x12弓箭步.1x40提踵。负重80斤。