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pamela帕梅拉一周运动计划|【自用版】-高强度燃脂(适合有一定运动基础的)
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一周安排两天休息日,可以根据自己时间调整,两天休息日尽量隔开 很喜欢帕梅拉老师6块腹肌训练,效果也超级明显。 训练基本安排的都是3分钟热身+30分钟运动+15分钟拉伸+10分钟泡沫轴 大家一定不要只关注训练,训练过后的放松拉伸也很重要 这个一周训练计划的量相对比较大,不适合新手,适合减脂瓶颈期或者经常运动的人做。
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