京东 11.11 红包
《计划是练800，结果练成马拉松了》 8个1000米 4分配 洒洒水！
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初二袁宇成 400米决赛48秒46！远超一级运动员水平！
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深深感受到天赋的存在，今日16公里，轻松拿捏～不好意思了朋友们。
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今日训练计划：800米专项队员（400+200）米×12组；1500米及5000米专项队员1000米×8＋300米×4；马拉松专项队员16-20千米；
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800米专项速度能力课；1500米专项能力课800米专项：2000米✖️1个➕1000米✖️3个➕300米✖️2个1500米专项：2000米✖️2
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今日训练内容：专项强度课集体4km准备活动800米专项：（600米➕250米）✖️3组1500米专项：1000米✖️5个长距离专项：法特莱克跑（4km快4km慢
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大长腿初三李宇欣 大家猜猜她多高？文化比较好，每天下午花1个小时训练，今天200米跑出个人最好成绩26秒8，远超二级水平。
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脆皮大学生1000米体测，2分47秒爆燃全场#中长跑
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袁宇成 连续3年省冠，初二400米一级运动员 #游文睿 60米pk
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800米间歇30秒10组。没有文案，只有流汗。
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从6分配速提高到5分配速有多难？
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800米强度课集体4km准备活动800米队员：500米➕300米✖️3组「（组内间歇60秒）（大组间歇10分钟）
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《正定女子马拉松》没使劲 洒洒水！一周一场！带了耳机拍的视频没声音
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《碎碎念张博涵回来了》 跑累了怼上藿香正气水！今日训练四项组600米✖️3+300米✖️1，400组500✖️1，300✖️2
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你们四百米前二百米跑多少？
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1500米队员专项训练
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回到新主场今日训练内容：800米专项间歇跑训练集体4km准备活动800米大队员：1000米✖️5个➕300米✖️3个800米小队员：1000米✖️3个➕300米
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赛前强度课来袭！准备活动4公里，3组1600米！加油，干就完了！
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《最强陪跑张博涵》 4个800轻松拿捏！就是今天遇到卡位的，有点生气
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中长跑800米运动员、今日训练计划400✖️10 边跑边哭 也完成了计划坚持是很累但是如果中途放弃一定会后悔#中长跑
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我的首马，这是第一次迟到，也是最后一次，月跑量24公里，恢复3堂课，最终成绩1小时40！
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初一吴铖昊 1500米跑出个人最好成绩4分46。
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干货｜800米专项耐力和高速跑动能力训练：部分运动员跑完第一圈或600米会出现浑身无力抬不动腿的现象，就是专项耐力和高速跑动能力的不足。
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800-1000米体测提速最快的两个动作，现场采访
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专项能力课800米及1500专项
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初二#钟佳丽 没穿钉鞋200米26秒1初二#钟嘉诚 训练时间短，200米25秒8，20天进步0.7秒，还得努力。
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这样练还怕你的800米不进步吗？直接感受一级的配速
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早训结束？
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全程聊天的半马训练，轻松拿捏！
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亲测有效！5公里轻松跑进20分！
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初三#游文睿，跟我训练6个月，100米从12秒开外到现在最快能跑11秒25，今天虽然下雨依然能跑11秒3出头
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《天赋选手又登场》今日2000米✖️3，间歇2分钟，长距离确实有点不适应，差点被拉爆！
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如何知道自己跑姿哪里有问题。
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800米专项速度课；1500米专项能力课集体4km准备活动800专项：200米✖️5个「指标‘24s）间歇8分钟」
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10年#钟佳丽 300米跑出个人最好成绩41秒6，继续突破自我，还要加油。
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赛前小强度8组400M间歇！针对衡水的比赛，最后德成的点评亮了！
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赛前强度课！热身4公里，然后跑2个2000 一个1000 ， 干就完啦！
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一次讲清丹尼尔斯训练法（Jack Daniels）
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小孩哥们400米都跑多少呢？
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立命馆王者归来！不破妹妹最后一舞丨2024 第42回女子大学全日本驿传
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河边跑有氧跑15公里，平均配速3分36，让你们看看小赵全马237的训练方法