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《减脂》一个瘦胖子的75天力量加有氧减脂全记录。身高180。155斤到138斤。
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一直都是力量➕有氧,前40天饮食做的不好,之后才调整好。现在准备增肌了。
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自由泳夹板练习,蠢死我了,以前练了一个月才知道屁股也要跟着一块扭
50米蛙泳冲刺
曾经5个月减肥43斤。。。
自由泳夹浮板练习,练麻了,没啥进步。。。
50米蛙泳,目前练到46.4秒了。
50米蝶泳,目前练习到40秒了。
50米自由泳冲刺,目前练习到36秒啦。
50米仰泳,还累还慢,仰泳好难啊。
自由泳,八个月的苦练,当我终于拥有了贴近水面的高肘抱水。
动感单车神曲《同带一首歌》好喜欢这个歌
教了姐姐四天蛙泳,每天练习四个小时。她终于能游起来了。
蛙泳,找不到腹发力,学想越气,逐渐暴躁。
蛙泳,没冲起来。
国服记录124,精神小伙被拒后暴打小美!长腿地面柔术实战。
50米蝶泳,基本没什么进步,差点累死。。。
蛙泳,那咋办嘛,继续练呗
蛙泳,40多天没游。人都吃胖了
搞心态,蛙泳练不好了
自由泳,又练习了一个月,拖肘现象改善了许多。
最实用最大众的平式蛙泳当教练的可能要教一辈子
自由泳,带划水掌练练劲。
100米仰泳,最近仰泳可以游的远一些了。
自由泳,按照Aimee指点,继续和拖肘斗争。
自由泳,划频练习,改善过度前交叉问题
自由泳,拖肘问题改善了些,明显游的快了
自由泳,放松游一游!
被吓一跳的真实反应,感觉魂都被吓出来了哈哈哈!
水深了,练习练习跳出发
继续仰泳练习,天冷水也凉。。。
蛙泳,有提升,找到高拉前冲的感觉了。
从浮板蛙泳腿开始今天的蛙泳练习,开蹬!
测了一下50米蛙泳,进步了5秒。不会冲刺啊
自由泳,我很菜,但我永远对速度有追求
108米自由泳,池子短,不停的转身转身。。。
三个学仰泳的小朋友
自由泳,中交叉找到有点感觉了
蝶泳,阴天低水温游蝶泳轻松很多。
蛙泳,还是起不高
自由泳,个人最爱的节奏。
迷你泳池,自由泳216米3分20秒。