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【秋澪】30天挑战第六天|到了越练越差的平台期了?
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以下是今日训练内容,减少了挺多!毕竟还在康复,点到为止~ 后侧链拉伸 30s以上 分腿蹲 左右各12次 手臂环绕 前后各12次 左右手低中高运球 各高度30s 胯下运球 左右手练到满意为止 前后拉球 来回为一次 左右各30s 弹力圈螃蟹步 左右腿各12次 两组20磅 弹力圈臀桥 12次 两组 20磅 分腿硬拉瑜伽球版 左右腿各12次 稳定不好慎做
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