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【秋澪】30天挑战第21天|训练就是得吼出来!
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以下是今天训练内容 低手运球+低手变节奏运球 齐膝运球+齐肩运球 左右手交替震荡运球 左右v字运球 前后v字运球 前后左右v字运球 蚌式开合腿 10磅 12次 热身 蚌式开合腿20 磅 12次 蚌式开合腿 离地版 20磅 12次 直抬腿 12次 脚尖朝外直抬腿12次 左右腿前侧拉伸
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