壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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40kg壶铃抓举
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32kg壶铃Halo
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太热了动一动就是一身汗夜
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技术自检，120kg硬拉 1×3
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锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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24kg壶铃军推练习
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Strong First Girya：Level 1 Snatch Test
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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健身后清洁
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难得的休息日公园锻炼一波
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48kg高脚杯深蹲×8次
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壶铃｜流动
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棒铃技术自检，15kg棒铃做组
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卷馆日常：抓举4×4
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棒铃伽马投掷快速五组20一组加壶铃推举
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20kg壶铃推举5×8/8
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32kg壶铃抓举
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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就这个简单的壶铃摇摆，如果你能每天完成100次以上，21天你会来谢我！#居家锻炼 #健身干货 ＃居家锻炼
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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55kg 带不起来，也蹲不下去！
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SSST抓举挑战：李天啸，2020-06-06达成
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抓举210kg以上的举重大神
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钢铁有氧 IC 16kg翻挺蹲40组 用时29分钟
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22公斤壶铃抓举x14+高翻军推x7+侧屈风车x7/跳绳单摇x200
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壶铃军推32kg的次数测试：6次
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟