减载最后一天，芜湖！肩，腿，核心
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知道自己力量偏小，没想到这么小。体重80kg，还没有达到65kg。
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65kg卧推，这样看似乎已经达到身体的最大行程了
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练背11.3，持续训练，不断量变
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力量小，后续改进？？新手完全中招
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那个不在公司的员工
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减载周，缓解压力，保持训练
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练背日常
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减载训练11.11
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你一定没想到核心是这么收紧的
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练背了，兄弟。新手练背，看起来有些走神，以后加强上背和头部稳定性。
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瘦肚子巨快的方法就是核心燃脂法🔥不跑不跳新手 大数字姐妹都适合✅刷到了就来试试吧‼️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线
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背，肩。持续训练
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师弟别抢我器械。健身记录，离心太多了，看起来后段有些泄力了
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肩胛外翻对比，三个月变化不是很大。接下来改变动作
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增肌期的一天都吃几餐？增肌应该吃几餐？一天都怎么度过的呢？
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此时不吃更待何时～
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体态连线，肩胛、肱骨问题，记录与曲伟达前辈的直播连线。继续努力
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俯卧撑练胸也是有顺序的，，顺序不对，效果减半
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观察 记录 调整
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坐姿下拉，哑铃划船
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新手练腿，日常，无护具。90kg，5*8。
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力量
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【抱石 V2】力竭那个腿抖的啊笑死我了
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与节拍器搏斗的充实一下午
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（尤克里里指弹）追赶平均水平ing
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意味不明的小表情~小动物一样观察四周~（瞪:不能夸可爱嗷！
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日常爬格子
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《蒜了吧》关于室友偶然拿出了一颗放了一个星期的大蒜的一周成长史
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第三百六十五天，你会佐俯卧撑，佐引体么？
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隐藏野心，偷偷发光，一念既出，万山无阻
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来了脑公
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减一辈子肥001
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徒手练炸你的胸肌，只需要三步，有手就行
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骨瘦如柴
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最喜欢的曲子之一，常常能听到的旋律
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尤克里里指弹 周杰伦《花海》
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【抱石 V3】lets逃课！
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【抱石 V2】每一步都要抖下腿:)
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只需要一个动作可以吧臀部练到炸细节很重要
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腿细不了一点，有腰臀比就好