坐姿下拉，哑铃划船
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坐姿划船的一个半月前后对比，健身记录，总系统健身时长四个月
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被严重低估的动作
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大叔的身材真好
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188篮球体育生
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力量小，后续改进？？新手完全中招
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记录，肩部减载，11.8
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回 魂
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65kg卧推，这样看似乎已经达到身体的最大行程了
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师弟别抢我器械。健身记录，离心太多了，看起来后段有些泄力了
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新手练腿，日常，无护具。90kg，5*8。
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单臂哑铃划船动作细节
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肩胛外翻对比，三个月变化不是很大。接下来改变动作
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脂包肌拍照pose练习
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练背日常
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练背11.3，持续训练，不断量变
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今天练手臂
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肌肉法海（无码版）
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像不像生活中要强的你
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有环健身更有劲
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新手？居家？那千万别哪个这个便宜哑铃凳！
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男模拍摄
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胖胖的！
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量很大
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上个图片竟然也没了……
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波涛汹涌的超大块头肌肉壮熊大叔！！
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能满足我一切幻想的哑铃
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［已减肥34斤］30分钟哑铃上肢力量训练｜手臂肩背燃脂塑形｜无重复｜无地板动作
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肱二头肌哑铃训练超级组，3个动作连续做，每个动作7-10次，练完让你的手臂抬不起来
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新手练手臂这四个动作就够用了，男女都可以练#哑铃健身 #居家锻炼 ＃手臂力量#塑型
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手臂日训练，肱二头肌&小臂的整体训练，7个动作
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哑铃二头弯举是训练肱二头肌的王牌动作 详细动作教学在这#哑铃训练#肱二头肌训练 #躺尸哥#健身小白必看经验 #健身教学
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三头肌训练全解析，三个哑铃训练动作，打造强壮三头肌
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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【塑形】15分钟力量训练，瘦手臂，挺拔肩背，动作简单，需哑铃
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男大学生健身效果展示
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厚肌薄发
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西餐排球队
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【塑形】36分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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哑铃坐姿推肩 前束王牌动作