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京东 11.11 红包
居家健身徒手最高效的动作!4分钟俯卧撑跟练,适合新手提升基础力量,#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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每天100+,在家就可以练习。练完全身紧实了,腰围小了,腹肌马甲线,一字肩都有了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
不用跑不用跳,在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了,这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
这个动作看似简单,做起来难度超级大!刚开始不用踮脚,注意核心收紧!#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
特别实用高效的燃脂组合训练!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦全身
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
居家4分钟壶铃跟练版,一组暴汗,全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
居家徒手高效燃脂训练,建议收藏跟练喔!
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
居家徒手高效燃脂训练,建议收藏!#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #好身材练起来
一个动作看着简单,实则消耗特大,练完气喘吁吁!每天在家练10分钟,坚持几天裤子大三码#瘦全身 #居家锻炼 #运动
居家凯格尔运动,适合新手练习,完成4-5组#凯格尔运动 #健身 #居家锻炼
这个动作叫四脚支撑空中踢腿,对核心考验特别大!每天坚持100+。想不出腹肌马甲线都难。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
居家徒手高效燃脂训练,建议收藏!
日常促睾酮素训练方法:阿拉伯挤奶法jelp真人跟练视频【收藏】
常开龙脊,促年轻,长期久坐,伏案工作的人群,多多练习!效果显著,练一个好一个。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
这是我爷爷临走前留给我的动作,看着简单它能练到全身,每天10分钟,一个月后肯定惊奇#居家锻炼 #适合所有人
简单的动作重复做,贵在坚持,每天练习5分钟,肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
新手健身必练的8个复合动作,练遍全身肌肉
经常久坐低头工作或玩手机,有弯腰曲背倾向的,这个动作非常合适,每天躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
这个动作强腰强腹,紧致全身,每天坚持300下,让你重回18岁的状态,练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
分享一套在随时都能练的徒手背部训练,男女都可练,越练越年轻,还能改善圆肩驼背,消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
每天坚持甩肩100+,你肯定会遇见那个更瘦更美的自己,这个动作燃脂全身,赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
女生瘦肚子高效的三大动作,在家就可以练习,赶紧跟着动起来 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
不要小看这个动作,每天垫脚站立 10分钟,看起来简单但是很累,坚持七天瘦圈,注意核心收紧!#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
在家没有器械怎么训练 ?六个徒手动作让你从头练到脚
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
每天100个,坚持七天小肚子平了,小蛮腰 马甲线有了。注意:核心一定要持续收紧 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
没人天生就有明显腹肌,吃的苦都在身体里,荐这套动作,全方位练腹肌#马甲线 #居家锻炼
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背了,手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
每天5分钟,改善臀凹陷,练出蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
分享一组在家就可以锻炼盆底肌的动作,每天回家跟着练习几组#凯格尔运动 #盆底肌训练 #产后恢复
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
瘦肚子的四个动作,全程核心收紧,每组20个,做5组,坚持七天,平坦小腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
新手在家练习什么,这个动作特别适合,慢慢进阶,好好练习,手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
在家也能锻炼全身的5分钟训练