提高练背效率的 四字技巧
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新手练背三个动作足够
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#健身小白必看经验 #力量训练 #背部训练 #引体向上 ，想让背倒三角，你引体做对了么？
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V把高位下拉常见错误及细节拆分 纯干货
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40min费教练11.1 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练11.8 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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今天给大家🦌一手，宽距颈前高位下拉。记住练完吃（草本）香菜有助于增肌
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