不要找借口 干就完了！
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快乐是自己的 谁也没有办法可以借
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唯有汗水才能清空我的烦恼
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坚持每天跳绳一整年就能够练到我这个程度
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去年这时候我已经跳的还行了
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帮忙数数我跳了多少个双摇
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跳绳库存 请讲究看看
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拳击跳绳360转身保姆教学，总有一款你会学会，加油，看好你！
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跳绳双摇记住这三点其实很简单 轻轻松松上100
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每个动作都很简单 连起来的话就有点难了
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练完腿后还能跳说明没练到位
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新手跳绳姿势，长度，发力一个视频全解答。
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简单的事情重复做 重复的事情一直做
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单脚交叉双摇真的很难 真的很帅
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30秒教会你跳绳的基础双摇全程干货！
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来几个三摇吧
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玩一下竹节跳绳
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跳绳基础交叉教学，39米奇搞定。
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下雨天跳绳真的会更丝滑！！！
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这样玩跳绳挺有意思的
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我还是喜欢穿袜子跳绳这样感觉更稳更轻松
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跳绳很简单关注我，我教你先这样再那样，最后这样一下就可以跳的跟我一样了。
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就来点基础动作吧
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拳王梅威瑟经典高速交叉拳击跳绳慢动作分解教学！！！
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有没有up主会这动作 单脚龙花双摇
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跳绳刚开始要用脑子 跳着挂着就不用带脑子了
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高难度跳绳组合xoooox 高手可以试试
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看完视频包你学会拳击跳绳前后eb
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适合新手几种很基础的单摇跳绳动作
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走到哪都可以蹦蹦跳跳
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去年今日
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一大早空腹玩一下重绳
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侧甩——拳击跳绳里最简单也是最重要的一个动作！
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单摇大套装
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你没见过的侧甩双摇
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西装暴徒，让你感受一下什么叫暴力跳绳。
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脑子一定要放松，身体才会丝滑。
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练完背再跳100个双摇 还是有点吃力
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适合男人的力量型跳绳
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我目前跳过最难的跳绳动作，类四摇！
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跳绳可以涨肌肉吗？