练完背再跳100个双摇 还是有点吃力
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单脚交叉双摇真的很难 真的很帅
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我相信我每跳一个双摇功德就会+1 进来帮我数下这次加了多少功德
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跳绳就是玩的节奏与力量
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单摇大套装
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跳绳很简单关注我，我教你先这样再那样，最后这样一下就可以跳的跟我一样了。
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帮忙数数我跳了多少个双摇
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简单的事情重复做 重复的事情一直做
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简单的跳绳侧摔交差单摇，需要的朋友可以收藏。
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跳绳双摇记住这三点其实很简单 轻轻松松上100
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跳绳也可以帅帅的耍酷
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我的跳绳小合集 别催了 下期聊聊跳绳常见伤痛及预防
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就来点基础动作吧
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你没见过的侧甩双摇
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强大的肌肉记忆 半年不跳绳 一拿起绳子都回来了
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泰森蹲跳
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晨练跳绳100个双摇打卡
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每个动作都很简单 连起来的话就有点难了
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虽然是高位硬拉 终于感受了下200kg得重量 希望明年能用传统姿势突破200
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拳击跳绳360转身保姆教学，总有一款你会学会，加油，看好你！
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想进群跳绳打卡的小伙伴私我
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跳绳下车心得分享（双摇切换单摇）
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有没有up主会这动作 单脚龙花双摇
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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今天硬拉玩玩
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大家喜欢有动感bgm还是这样的原声嗖嗖声。
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你会几种双摇跳绳？最喜欢哪一种？
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随心所欲 无脑放空一切
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唯有汗水才能清空我的烦恼
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没跳绳的时候都在撸铁
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最讨厌健身房这样坐姿划船的人
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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我宣布广东入冬失败
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怎么只用三个动作，练出又宽又完整的背！
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拳王梅威瑟经典高速交叉拳击跳绳慢动作分解教学！！！
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心向阳光 万物生涨
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蹲跳交叉双摇
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
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RA小组合
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有点暴力的跳绳动作