长期久坐低头弯腰驼背，可以练练这套动作，男生女生都可以。#自律 #光自律版 #改善圆肩驼背
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终于被宿管制裁了
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体重105-116-128 普通的跪姿俯卧撑到倒立虎扑俯卧撑 汗水是不会辜负你的#光自律版 #徒手健身
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有所失 有所得 有所悟
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想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
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俯卧撑做不了的 可以从第一个动作开始
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知道了吧
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该释怀了
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带弟弟自律减肚子赘肉 有小肚子是练不出腹肌的 这套减肥瘦肚子训练 每天坚持五组即可#居家锻炼#自律 #燃脂#瘦肚子 #光自律版
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练腹必练动作 坚持两个月 每组间歇30秒完成四组 #腹肌 #练腹肌 #自律
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我是如何保持低体脂增肌的
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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新手腹部训练 练这四个动作就够了 #腹肌 #自律 #健身
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简单腹肌训练
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感觉至上
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向上的生命力 比皮囊更有杀伤力 #自律 #宽肩窄腰 #薄肌男孩
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别再摆了..
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居家腹部锻炼 组间休息30秒 男生女生都可以练.
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早知惊鸿一场
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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想要好身材 记得每天完成这些俯卧撑#自律 #健身 #俯卧撑
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说你能做的 做你说过的
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薄肌训练
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难道要继续颓废下去吗
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早上减脂腹肌训练 管住嘴迈开腿 直接开练~#自律 #腹肌 #徒手健身
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一块钱就坐一次
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居家减脂训练 组间休息30秒 直接燃烧 晚上就试试~#自律 #居家锻炼 #腹肌
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过去无可挽回 未来可以改变 #自律 #健身 #光自律版
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无基础四天循环计划一：胸十手臂，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，总是要改变一下自己的。#健身 #自律 #居家锻炼
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进阶四天循环计划四：背➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部组间休息15秒
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其实每天的努力，并不是为了证明给谁看，也不是证明我有多坚持，而是我觉得，用尽全力去做一件事，总比站在原地踏步来的好。
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居家腹部训练 组间休息30秒#自律 #腹部训练 #腹肌
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简单一些的腹肌训练 组间休息30秒 晚上就试试~#自律 #徒手健身 #减脂
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自己徒手练肩膀的一些动作#徒手健身 #肩部训练 #光自律版
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有所失 有所得 有所悟#自律 #徒手健身 #腹肌
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腹肌马甲线训练
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腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
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你得亲手干掉另一个颓废的自己#日常训练 #徒手健身 #光自律版
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最初——现在 不缺尝试改变的勇气
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练腹肌的正确顺序 做四组就行#腹肌
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全部简单活动一下 今天腰腹着重带一下 循序渐进 慢慢恢复 #自律 #徒手健身 #阳康