京东 11.11 红包
腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
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居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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居家腹部训练 组间休息30秒 直接开始~
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针对下腹训练 组间休息30秒
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居家腹部训练 组间休息30秒#自律 #腹部训练 #腹肌
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居家腹部锻炼 组间休息30秒
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居家腹部锻炼 组间休息30秒 男生女生都可以练.
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居家进阶一点的腹肌训练 组间休息30秒 今晚就试试~
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腹部训练
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早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
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燃脂腹肌训练 一些简单的动作 组间休息40秒 男生女生都可以练~
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宿舍腹部燃脂训练 和你的兄弟一起练起来 每个动作4组 组间休息30秒
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曙光腹部开练#腹肌 #腹部训练 #光自律版
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别再摆了..
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优秀的背后 是干掉另一个颓废的自己#自律 #徒手健身 #腹肌
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早晨燃脂腹肌训练 组间休息30秒 直接开练~
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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居家核心训练 组间休息40秒 强化核心
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全方位腹部训练 组间休息15-30秒#光自律版 #腹肌 #腹部训练
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练腹的正确顺序 循环四组即可#自律 #腹部训练 #居家训练
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练腹练腹 组间休息15秒#腹部训练 #光自律版
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燃脂腹部训练 组间休息15-30秒 #自律 #光自律版 #腹部训练
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徒手上肢训练 组间休息40秒
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适合新手的有氧训练 减肚子赘肉 五个动作坚持完成四组 收藏开练起来#自律 #健身 #减肚子
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无基础四天循环计划二：腿十腹，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，是时候行动了。#健身 #自律 #居家锻炼
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燃脂训练 完成4组 每组休息30秒#居家锻炼 #高效燃脂 #腹肌
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能练到腹部也能燃脂的一套动作 早晚都可以练 组间休息30秒#自律 #徒手健身 #燃脂
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强化一下自己的弱鸡核心#自律 #核心力量训练 #居家训练
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腹肌训练
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第一面就心动
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居家背部训练手臂训练
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早上燃脂训练 组间休息40秒 明天就试试~#自律 #腹肌 #减脂
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简单燃脂腹肌训练 组间休息30秒
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新手四天循环计划二：腿➕腹，强度根据自身情况调整，组间休息40秒。偷摸卷起来。
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居家简单腹肌训练 组间休息30秒 每个动作做四组 男生女生都可以练#自律 #居家锻炼 #腹肌
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不要停留在原地
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居家减脂训练 组间休息30秒 直接燃烧 晚上就试试~#自律 #居家锻炼 #腹肌
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无基础俯卧撑训练 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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全部简单活动一下 背部着重带一下 循序渐进 慢慢恢复#自律 #徒手健身 #阳康
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锻炼痛还是失去她痛