V
主页
【跟练版】32min哑铃全身循环训练(无bgm)
发布人
·每个动作做50s,需要换边的动作(①、③、⑤)每侧各做25s,动作间休息15s,做4个循环,循环间休息1min ①后撤箭步蹲提膝单臂推举x25s每侧 ②交替侧弓步蹲划船x50s ③单腿硬拉→二头弯举x25s每侧 ④斜向后箭步蹲侧平举x50s ⑤熊式支撑划船→高位平板支撑x50s ⑥哑铃直臂上拉→三头臂屈伸x50s ⑦侧向卷腹x25s每侧 ·此视频是自制的跟练视频,原博主:the_french_fit 欢迎姐妹们提出建议,希望大家都能安全快乐地训练~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合哑铃
35min哑铃复合动作全身训练(无bgm)
臀部终于不塌了! 4min居家壶铃跟练!告别扁平臀
【跟练版】40min负重超级组全身训练(无bgm)
【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合哑铃
【跟练版】21min哑铃全身训练(无bgm)
新手刚开始健身不要随便练,把这套训练计划收藏好,坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
【跟练版】15min无器械核心训练(无bgm)
【跟练版】26min壶铃全身训练(无bgm)
一个壶铃练全身,薄背、翘臀、腰腹核心,全身燃脂,小白也能轻松掌握。
【跟练版】32min哑铃全身训练(无bgm)
【跟练版】28min高强度负重臀腿训练
【跟练版】16min哑铃全身训练(无bgm)
45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
哑铃伸腕到底应该怎么做,很多人不练的但是却非常重要的动作
一个壶铃练全身|4min壶铃跟练|太消耗了!
居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身
每天2次甩掉大肚腩 丨20分钟低冲击暴汗燃脂 无噪音 无跑跳 无深蹲 丨适合新手&大体重
太久不练哑铃好沉啊
【跟练版】23min哑铃全身循环训练(无bgm)
新手刚开始健身基础动作最有效,打好基础再进阶
三个月133到88!!老婆们要的 我的健身训练计划分享来啦
【跟练版】25min哑铃负重核心训练(无bgm)
绝不后悔练习的肌肉:盆底肌!
不跑不跳练全身,告别松松垮垮,这套保姆级训练计划分享给大家,一起练起来!
Mike & Sophie 70年代舞曲哑铃有氧健身
哑铃练全身|减脂塑形
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
一个动作练肩
10分钟凯格尔运动跟练视频完整版
居家一对哑铃四个动作打造铠甲胸
哑铃到了,好迷茫不知道该做什么。
4个最佳哑铃练臂动作,30天告别细狗手臂
肩部训练方法
瘦肚子真的太牛了!全方位瘦腹部训练!一步到位!简单又高效!新手友好!!
居家一对哑铃 练遍全身
居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨肩部/臀腿
8分钟哑铃手臂紧致塑形训练,讲解跟练、改善腋下赘肉、松弛下垂!紧致手臂轻线条
一个不错的哑铃训练动作
不去健身房,男人如何练心肺?