6种不用跑步不用节食超快速消除腹部脂肪的TABATA运动，跟大肚腩、啤酒肚说再见，特别适合初学者。
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亲测有效！不用跑步不用节食，既能快速减肥也能消除腹部脂肪的八种运动，特别适合初学者。
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手撕千层面包！看我怎样用可口可乐制作丹麦手撕千层面包，不用机器，不用牛奶，不花时间，外酥里软，酥到掉渣，特别适合老人和孩子吃。
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8个动作4分钟爆汗TABATA，极速燃脂全身，一首歌时间快速减肥瘦身，挑战高心率瘦身操，特别适合初学者。
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5分钟家庭侧腹锻炼，快速消除腰间脂肪，改变腰粗
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从来没有看到这种面包做法，不用烤箱，不用揉面，用雪碧做的蒸面包就像蒸馒头一样简单，更加蓬松暄软还拉丝，特别适合新手朋友操作。
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看电视看电脑累了，坚持原地画圈3组20次，瘦身特别快，不用节食减掉难看的拜拜肉，随时随地都能做！
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蒸戚风面包就像蒸馒头一样简单，不用烤箱，不用揉面，蓬松暄软还拉丝，特别适合新手朋友操作
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【安娜】45分钟杀手级TABATAHIIT训练｜无重复｜无设备
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原地抬腿，每天堅持2組每組20次，鍛煉腰筋，趕走大粗腿、大肚腩！
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用它煮汤喝，快速减肥赶跑大肚腩，隔天排出陳年宿便，让你一身轻
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减肥最简单的方法之一，减少手臂和大腿的赘肉，赶走顽固脂肪！健身 减肥 瘦身 运动 健美 Fitness slimming exercise bodybuildi
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比跑步减肥有效，减掉大肚腩和大腿赘肉，只需每天原地弯腰摸脚60次！健身 减肥 瘦身 运动 健美 Fitness slimming exercise bodybu
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啊啊啊救命！暴汗瘦全身！2首连跳巨掉秤！
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减少手臂大腿赘肉，1个点地抬手动作，在家也能甩掉拜拜肉
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每天原地旋转胳膊点脚，从头瘦到脚，14天甩掉顽固脂肪
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原地45度抬头踮脚，拉伸全身线条，身材1天比1天好
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原地左右並腳擊掌100次，瘦胳膊瘦大腿，鍛煉腰部肌肉，趕走頑固脂肪！健身 减肥 瘦身 运动 健美 Fitness slimming exercise bodyb
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逼出体内宿便，瘦掉大肚腩，看我在家怎样制作快速减肥秘方
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没模具也能做面包，不用烤箱不用揉面，做出的面包蓬松暄软还拉丝
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孩子在学校被欺负了，教你一招，让对方跪地求饶，特别管用
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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减肥运动打卡第三十四天
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每天坚持扩胸200下，10天瘦全身，灵活肩关节，改善驼背
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蒸馒头不用提前发面，教你馒头店不外传秘方，雪白松软香甜还拉丝。
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家常饼的超简单做法，早餐饼的好选择！不用揉面，不用发面，做出的饼特别劲道，特别有嚼劲，外酥内软，越嚼越香，真让人收不住。
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大腿没力气？跟着练就好了
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【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！（中文解说）
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日本85岁出租车司机从飞机场送中国男子回家，讲出这目标让人。。
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懶人瘦腿最快動作，每天10分鐘，不僅瘦腿，還能擴胸，拜拜肉也沒了！健身 减肥 瘦身 运动 健美 Fitness slimming exercise bodybu
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【安娜】20分钟全核心+腹部负重运动｜居家打造强大核心力量
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男子走在日本金泽车站前的大街上，被美女拦住后，一起进了饭店
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怎样用简单方法调理脾胃？1个动作，每天24下，脾胃健康强壮起来！
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老看手机眼睛疲劳视物不清了吧？教你一招：恢复视力立竿见影，玩微信的都要看
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别再盲目喝茶！提醒：2种茶尽量少喝，伤肾和胃口，还会靠近癌症
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腿粗人顯胖，每天堅持抬腿擊掌100次，據說15天能掉4-6斤贅肉！健身 减肥 瘦身 运动 健美 Fitness slimming exercise bodybu
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看我怎样制作免揉脆皮拉丝牛奶面包排！不用机器，不用揉面，不用擀手套膜，不用冷藏隔夜发酵，超详细做法解说，新手零失败，外脆内软像吃棉花的感觉，最适合初学者和在家工
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每天60次堅持原地抬腿摸腳，暴瘦全身，減掉大粗腿，改善假胯寬！#健身 #减肥 #瘦身 #运动 #健美
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5分钟蛋糕！你每天都会做这个蛋糕，只需要5分钟。不用分蛋，不用打发蛋白，不用预热烤箱，没有失败，做出的蛋糕入口即化，Q弹Q弹！
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【中强度】20分钟燃300大卡，有氧+力量训练，全身练到，徒手做
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这个部位拉得越多，肾就越好，男女都要做