顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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印第安棒耐力训练
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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棒铃:世界末日
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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新的印第安棒轨迹，尝试中
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日积月累
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印第安棒:蛇手思路分享
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这一年，我学会了回拉
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棒铃任务
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单棒流动多花
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海
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年轻人不摇花手这一辈子白走
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今天给印第安棒放个假
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即将春天了呢
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今日晨练腕花熟悉
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印第安棒:肩花的平行与交叉我们多少人的生活有交点，又有多少人是互不相干的平行线
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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夜训转脚，踮脚和不动 不同体系不同要求都行但一个人连重复相同的动作都做不出来，或者每次都不一样那要不然就是胡练，要不然就是为了虚荣冲重量
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5 种棒铃投掷
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【Stew的棒术日记】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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结合两种棒术，就有了一个全新轨迹
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印第安棒:平行 pt.3
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顶花 2 吃
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骨折手 14kg 风车已可以完成，接下来就冲一下看多少个会产生疼痛
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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晨练流动:大冤种之歌
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主要想看看自己能做多慢
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轻重是个概念比如：对我来说都太重了
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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都能学会的棒铃双持动作
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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你们猜发生了什么事情？
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主动去控制，不被惯性牵着走。
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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想试着口播来着发现不提前写好真的不行，我这个就是想到哪里说到哪里的，凑活看看吧
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转换
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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8kg 剑铃单手 360
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印第安棒:一心二用我们的歌