锤铃新动作解锁 3 点 360
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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8kg 大宝剑简单流动
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12kg 温柔蹲，突发奇想想试试来着，结果一次成了
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8kg 剑铃单手 360
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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印第安棒小挑战挑战一下自己的协调性
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这才是我想要的棒铃流动
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jazz night mini flow
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机场的 10:30
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棒铃流动:测音大碟
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单棒流动多花
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这一年，我学会了回拉
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今日晨练腕花熟悉
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看了棒术手艺人老师的视频，学得新动作，各位大佬过目
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单双反手锤铃 360
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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我心目中的流动印第安棒版本lonely
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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你们猜发生了什么事情？
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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晚上来点不好播的
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内外风车的轨迹不要抱怨工具和重量，看看自己的训练过程中有没有思考，有没有感受，有没有进步
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印第安棒训练日记手活儿训练
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图文不符，送与觉得棒铃转脚这件事存在即合理的朋友们
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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调整调整，就能控制着做了
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感谢练不大的王教练的权杖今天先 360drill 一波
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今日权杖流动
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村子里带棍子的是真好找 练练风车
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给你们看看棒铃四蹲绅士蹲温柔蹲接蹲和侧弓步蹲
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I'm cold, everglow
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今天跟某还算有点名气的棒铃 up 干了一架，发现很多人还是那种谁大谁说得对的逻辑，抬杠除了说你视频里的不够重以外没有任何其他点了。多看看书，会让你的脑子灵光一些
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艺术，不是流动
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水滴棒学习
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五种棒铃风车
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晴天律动训练
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权杖：360
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乱舞
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致敬 Leo Savage,这位锤铃流的创始者