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练臀先练髋,一招解决灵活性
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哎呀,练这个动作酸炸了,臀凹坑也起来了
简单高效一招,居家提升髋的灵活度
宁波“筋膜刀”|惊人的臀部!
练完髋关节还不开我买单,初级髋关节灵活性动态拉伸
髋关节功能提高训练详解
髋关节灵活性训练
如何用臀部走路?
改善髋关节灵活性,解决髋关节弹响!夹挤!减少运动损伤和提前退化!
提升髋关节连灵活度,让你更快 更远 更强!
别再夹臀走路了,这才是正确方法
6月25日 (6)久坐骶髂关节
髋关节活动度很重要
6月2日髋关节灵活性
关节节律训练,中华传统训练的魅力,中西融合的训练方式,让你的关节灵活有力,气息很关键哦
公认的拉筋黄金动作,只练了一遍,腰背轻松了,舒活筋骨,全身舒服
压了半年都还没压开?做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法,帮助你压腿进步更快的必学技巧
臀部发力的走路姿势我真的悟了
8种卷腹 卷死了卷死了
10分钟跟练!无痛开胯 打开万年老髋 4个动作开髋开胯 腿部拉伸
8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程,腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的,开之后的一部分筋需要强化,到后面坐这个动作越来越简单后,那再练习效果就会慢慢减慢。
运动能力的基础
腰粗?这样练收腰快
开胯 扭腰 旋脊:1个动作就可以
一个动作教你开胯兼养生,可以锻炼到全身关节和肌肉(谭派游身八卦掌基本功)
泰拳扫踢拉伸开胯(初学者友好)
格教练点评蒋劲夫
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