京东 11.11 红包
杂牌80，最开始就是拿这种练的。这条质量还可以，没有变形太严重。热身用
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力度一般的80还给装上了哈哈。群友做的视频，笑死了
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看到快手抖音很多好友抓这个80公斤最里面，我也试了一下。只能抓里面一半。实力差距还是很大。得加油。
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80公斤新动作解锁。
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网友寄来的臂力棒，给我干出痛苦面具了，这个红色钢圈80比金色80难太多了。金色90力度左右，正手只能干一个。状态满挑战一下能不能多做一个哈哈
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可以参考一下我个人训练方法。不是很详细，希望可以帮助大家 #握力器
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#握力器 杂牌火帅300磅 。就比250难了一点点。差距不是特别大。建议大家入手。颜值不错。力度可以接受。
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力度非常喜欢，比去年买的金色80公斤要难一些。更硬了，把柄升级加长了
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虎口旋前热身
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不知不觉练握力器也有一年时间了。手破了多少次皮，起了多少泡。都没有人会关心。只看结果。很多人私信问怎么练的，要多久。我这里是回应一下。
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好久没更新了
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游s评论区艾特我那个哥们，他掰的这个橙色100公斤。我4月份就掰了。视频告诉你没有你想象的这么难，这款力度一般。实话
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#健身娱乐 多谢新同事陪练。掰之前我已讲清楚规则和正确安全的发力姿势 避免他受伤 。 #安全第一 不过这体重，力量比我想象的小点。应该是根本就不锻炼。
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各位好久不见，平时大部分时间都玩儿快手。这个qpp的私信没有回复，不好意思
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目前处于瞎搞状态。有懂的朋友可以指导纠正一下 #腕力训练
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卧推80公斤做组 是什么水平
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学网上大神教我的动作练练
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#腕力 ，一直都喜欢掰手腕儿这个运动。只是没有专门练，今年开始有时间就专项训练这方面。希望能加强实力，带动我的好友一起加入 #健身正能量
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广西龙神几年前的视频，国产110公斤轻松做组。实力恐怖。我的偶像
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更新一下
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#臂力棒 昊鹰国产灰色100kg练一组，保持一下 #臂力 比之前肘关节受伤的时候掰的轻松。艾灸拔罐以后修养了23天，看来恢复的还可以。 #科学健身，身体第一。
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运气好，没砸到脚 #健身失误瞬间 。我引以为戒
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昊鹰臂力棒元老级别选手 @河北~恒哥 ，实力派。大家可以看看。 #昊英臂力器高手。
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很多人好奇我是怎么练的，就如视频里面。不是很会做视频，将就看吧铁汁们
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下班练20分钟，最近上班比较疲惫。还是要坚持练练 #腕力 #弹力带
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70kg快了
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经常看快手好友们发做35公斤，40公斤 #虎口旋前 我也跟上你们脚步，开始练这些动作。向你们靠拢。目前31公斤勉强做 #运动 #自律
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我在网上学习，然后实践出来分享。希望可以帮一些新手小白打开新的训练方式 #健身正能量 #自律
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老铁给我买的一把重型#握力器，只能说平时练的话还是别选这么高 #真实 。100-150-200较为合适。 #慢慢提升实力
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1.新手同学（重训一年内）热身选两个角度 2.主体训练两到三个 所有次数70-80个结束3.膝盖有伤也是可以练的呦～4.练完记得拉伸
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每一次酸痛都是进步的脚印，这2个月掰手腕上瘾了
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运动需谨慎！还有就是记得一定一定要热身哟～（泣）
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有评论区朋友想看我练掰手腕儿。那好，以后练掰手腕儿。这个视频是前段时间拍的。现在分享出来。
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分享一些昨天晚上 #惠州腕力 集训的视频。我被现场其他高手秒的就先不发了，哈哈 #健身正能量。想要进步就得多和比自己级别大的掰。这样在同级别有绝对优势
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40秒30个引体向上。臂力棒只是后面的爱好，引体向上才是我的拿手活儿。也是一直坚持练的一项。感谢支持！
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#健身 订制做的腕力桌，网上没有我想要的颜色和款式，这个等了25天。送给自己的新年礼物。外观质量和我想的差不多。完美 #兴趣爱好
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【为了高效的前进而尽可能的停止】怎样才能获得地面反作用力？首先用三个步骤来稳住自己。如果摇晃或没有站稳，就会有受伤的风险。各位可以试试看
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第一次到#佛山 腕力集训，见到偶像 @斗腕阿涛 非常高兴。现实中比视频里面更猛！现场真的很震撼，高手过招。站在 旁边观战#压迫感 满满
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喜欢就去把这件事做到极致
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远离腰酸背痛，核心全面强化-新手老人友好
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在这段视频之后你的热身100%会变得更有效果！从没看到有人正确地做对这个练习!