京东 11.11 红包
学网上大神教我的动作练练
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不知不觉练握力器也有一年时间了。手破了多少次皮，起了多少泡。都没有人会关心。只看结果。很多人私信问怎么练的，要多久。我这里是回应一下。
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坐位体前屈满分技巧
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弹力带旋前动作，有效刺激小臂内侧肌群。使得 #小臂肌肉 显得更加饱满。 #腕力 顶峰，必练动作之一。 #健身自律
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下班练20分钟，最近上班比较疲惫。还是要坚持练练 #腕力 #弹力带
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快🫲号：2877749189
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#腕力 ，一直都喜欢掰手腕儿这个运动。只是没有专门练，今年开始有时间就专项训练这方面。希望能加强实力，带动我的好友一起加入 #健身正能量
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运气好，没砸到脚 #健身失误瞬间 。我引以为戒
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好久没更新了
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可以参考一下我个人训练方法。不是很详细，希望可以帮助大家 #握力器
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2024年算是正式入坑 #腕力 了，2023年9月之前还不会掰，也没有这种想练的欲望。现在彻底上瘾了，以后工作之余多练练。 #健身娱乐
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#自学非专业，我除了臂力棒握力器这些，偶尔打沙包。几个月前的视频。动作不好看，和路人实战没试过。拳击🥊测试机右手摆拳可以出饮料。 打10个幼儿园的没问题
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游s评论区艾特我那个哥们，他掰的这个橙色100公斤。我4月份就掰了。视频告诉你没有你想象的这么难，这款力度一般。实话
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训练后检查肌肉状态3
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很多人好奇我是怎么练的，就如视频里面。不是很会做视频，将就看吧铁汁们
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更新一下
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广西龙神几年前的视频，国产110公斤轻松做组。实力恐怖。我的偶像
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我自己平时就喜欢这样练，大家也可以试一试。确实有用
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看到快手抖音很多好友抓这个80公斤最里面，我也试了一下。只能抓里面一半。实力差距还是很大。得加油。
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#健身娱乐 多谢新同事陪练。掰之前我已讲清楚规则和正确安全的发力姿势 避免他受伤 。 #安全第一 不过这体重，力量比我想象的小点。应该是根本就不锻炼。
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最近几天心血来潮，天天晚上练。为实战打基础力量
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我认识的其中一个昊鹰臂力棒高手，此人正手硬掰非常nb，分享给你们见识见识。
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【腿训记录】调整动作？邯郸学步！练完又化身光线战士
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我在网上学习，然后实践出来分享。希望可以帮一些新手小白打开新的训练方式 #健身正能量 #自律
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120斤的时候不用借力，现在130斤。就长了10斤而已。难度大了不少
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40秒30个引体向上。臂力棒只是后面的爱好，引体向上才是我的拿手活儿。也是一直坚持练的一项。感谢支持！
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每一次酸痛都是进步的脚印，这2个月掰手腕上瘾了
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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#臂力棒 我的所有臂力棒都能拿捏，兄弟 @如意xsh 不简单。现实中真正见证了实力👍👍。半年前的库存视频，现在分享出来
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各位好久不见，平时大部分时间都玩儿快手。这个qpp的私信没有回复，不好意思
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杂牌80，最开始就是拿这种练的。这条质量还可以，没有变形太严重。热身用
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掰完手腕回深圳继续开箱朋友寄来的#臂力棒 。迫不及待打开试了一下。 #真实测评 #健身自律
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目前处于瞎搞状态。有懂的朋友可以指导纠正一下 #腕力训练
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经常看快手好友们发做35公斤，40公斤 #虎口旋前 我也跟上你们脚步，开始练这些动作。向你们靠拢。目前31公斤勉强做 #运动 #自律
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正式开始更新关于药物的副作用，呼吁各位小白不要选择药物，也不要被网上那些药贩子给骗了，用药也练不出很大的肌肉了，扎完药变成李维或者我这样才是常态，坚持训练才是真
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国产100，发视频更新一下
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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网友寄来的臂力棒，给我干出痛苦面具了，这个红色钢圈80比金色80难太多了。金色90力度左右，正手只能干一个。状态满挑战一下能不能多做一个哈哈
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80公斤新动作解锁。
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作