22.09.09周五早课沙袋臀部训练
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30分钟臀肌训练｜激活臀部深层肌群（迷你阻力带）
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9月2日臀部训练
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23.09.15周五早课丹哥沙袋上臀训练
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23.10.06周五早课丹哥沙袋上臀训练
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24.03.22周五早课丹哥弹力带臀推臀腿训练
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23.09.10周日早课丹哥臀腿训练
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240906周五早课体能训练
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24.05.17周五早课丹哥体能训练
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24.04.03周三早课丹哥臀腿训练弹力带臀推训练
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23.06.16周五早课丹哥沙袋上臀训练
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22.12.04 周日早课（臀腿）：杠铃宽距深蹲、杠铃深蹲、杠铃窄距深蹲、相扑硬拉＋深蹲、单腿（左、右、单腿硬拉（左、右）
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23.09.22周五早课丹哥沙袋上臀训练
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240626周三早课臀腿训练加臀桥
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8月12日臀部训练
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24.02.02周五早课丹哥臀腿训练
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24.02.17周六早课丹哥臀腿训练
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24.04.14周日早课丹哥臀腿训练
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24.02.07周三早课丹哥胸背对抗
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22.12.02周五早课（沙袋上臀训练）侧弓步踢毽子（左右侧）、壶铃礼弓步加外展（左右侧）、交替45度侧踢（左右侧）、髋内收侧踢（左右侧）、俯卧伸髋后踢（左右侧
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22.12.09周五早课（沙袋上臀训练）屈髋侧弓步加上推（左右侧）、礼弓步外展（左右侧）、俯身横向左右摆、俯身外展加后踢腿、加动作复盘
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23.09.01周五早课丹哥壶铃臀腿训练
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24.02.16周五早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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24.05.22周三早课丹哥臀腿训练加臀推
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2022.11.08周二早课（沙袋臀腿登高训练）+动作复盘
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23.10.02周一早课丹哥哑铃肩部训练
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【Eleni Fit】极致翘臀！20分钟普拉提臀部塑形运动，告别扁平臀，塑造迷人曲线！
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24.05.28周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌（只因手机内存不够才上传到这方便自己训练，视频不能改成仅自己观看，所以大家还是去丹哥直播间观看）
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【芭比教练Day53】女生居家，手臂训练+臀部训练
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240612周三早课臀腿训练加臀推
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23.11.01周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌
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24.04.21周日早课丹哥臀腿训练
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24.04.23周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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2022.09.22周四早课杠铃胸手臂训练
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横版投屏自用【费教练】8月19日至8月25日周力量训练合集（本周已完结）
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【塑形】10分钟臀肌训练，练出蜜桃臀，提升臀线，丰盈臀肌，简单易做
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24.01.30周二早课丹哥臀腿训练
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24.06.07周五体能训练
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240710周三早课臀腿训练加臀推
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23.06.21周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌训练