小腿粗水肿，膝盖窝肉多，这样放松一次就瘦
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腹部平坦，小蛮腰，纤细手臂，开肩美背瘦全身
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Y瑜伽普拉提
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放松这里一次，就能改善肋骨外翻，高音还能轻松唱
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开胸这样练更有效，脖子紧张也和这里有关
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吸气时为什么容易耸肩？是因为这里紧张
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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斜靠座，为啥容易腰疼，腰部侧边紧张这样放松最有效
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肋骨外翻，一个动作改善腰背灵活性，缓解背部不适
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爱生闷气做这个动作，打开胸腔，改善圆肩驼背，消除颈纹
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走路时脚踝内侧不舒服，原因在这里
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一个动作增强肩背力量，改善富贵包，斜方肌粗大
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这样练横叉，三次就能下，大腿内侧粗的有福啦
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放松这里一次就能叶问蹲，膝盖下外侧不舒服也要放松这里
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上背部紧张，肩胛骨内侧酸痛，圆肩驼背多练这个动作
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好好练这个动作，帮你美背瘦肩
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练习普拉提的六大运动原则，呼吸，专注，控制，核心，精准，流畅
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为啥睡觉会脖子累？盘腿坐和头前引有什么关系？
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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脸不一样大，这样放松轻松瘦
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大腿后侧抽筋，侧角扭转式做不了，放松这里
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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真翘臀还是假翘臀？这个动作一试便知
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攀岩之后手指僵硬，这样放松效果好
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仰头脖子不舒服，这样放松马上轻松
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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普拉提单腿稳定倒立，每天三分钟促进头部血液循环，提升精力
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一驼背就显老，坚持练习拥有少女背
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如何控制和锻炼腹部核心，试试普拉提
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脖子紧张不用怕，这样放松一次就好
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舞蹈侧扳腿这样练一次就可以
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一个动作高效练全身美肩美背瘦手臂
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站久了腰酸放松这里，马上就轻松
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普拉提肩关节稳定性训练
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每天三十下，轻松帮你放松肩颈缓解疲劳，美化背部线条