京东 11.11 红包
普拉提肩关节稳定性训练
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屁股不好看，放松这里马上变翘
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想要好看的背一定要练习这个普拉提动作
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普拉提世界公认最有效的减脂方式之一，怪不得明星都爱练
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一个普拉提核心床动作，轻松瘦腹部
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懂了下竖叉的逻辑，你就离一字马不远啦
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拧不开瓶盖，这个动作千万别做
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英雄式脚踝前面打不开，这样放松试一下
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第二次背书包之后腋下紧张，放松之后看看怎么样？
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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想要腰背灵活，就这样练，每天五分钟
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脖子两侧肌肉粗，放松这里马上瘦，脖子越有力，倒立越稳定
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爬山之后膝盖外侧痛，和这里有关
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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普拉提经典动作，塑造美好腰背曲线
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普拉提课程剪影——脊柱灵活性训练
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站久了腰部紧张，这样放松效果很好
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不用训练，只放松四次就能解锁单腿下蹲
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这里太紧，肩胛骨不能内收，你就含胸驼背了
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拧完螺丝手臂痛，这样放松很有效
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手臂粗斜方肌厚上背酸，这些地方一定要放松
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侧平举肩没力，脖子累，一招就解决
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放松这里一次，就能改善肋骨外翻，高音还能轻松唱
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后弯肩里面不舒服，放松这里一次就好
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每天一分钟，一个动作帮你改善圆肩驼背，后背薄了人就瘦了
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一个动作增加脊柱的灵活性，改善腰背疼痛
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为什么斜靠沙发坐容易单侧背部不舒服
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小臂肘窝肉肉多，这样练，一次变瘦
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为什么舞者容易弄伤手腕？
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练肩时候为什么脖子会累，会不会越练脖子越粗？
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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一个动作可以改善后背赘肉，可以踩墙进行练习
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睡觉脖子容易落枕？看一看你有没有这些小习惯
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腰椎键盘突出怎么办，这个动作比小燕飞更好
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低头后面骨头痛放松这里一次就好
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练普拉提髋关节灵活性会腰酸？这样做试试
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倒立进化史
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上背部紧张，肩胛骨内侧酸痛，圆肩驼背多练这个动作
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全方位甩掉小腹赘肉
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怎么练胸更有效，圆肩和手肘有什么关系
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小腿内侧粗可能是因为大腿内侧肌肉没力，这样练习一下很快改善