说无痛开胯的 我：谢谢您嘞
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“无痛”开胯的第60天，天赋不够～努力来凑
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横叉有风险，开胯需谨慎
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说出来你可能不信，这是我开胯的第50天
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90％的人都做错了的开肩❗1招教你无痛开肩
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没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
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无痛解锁一字马：0基础来
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横叉一字马后弯！♥️ #运动 #精彩片段
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今日份横叉：小小的进步，大大的动力
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腿脚不好先开胯，每天睡前转胯30下，胯打开了，腿脚有力气血足
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开胯运动（资谨在芜湖）
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搬后腿训练杂技
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无痛解锁一字马：0基础解锁
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一字马总是翻髋 | 试试这样做，解决翻髋问题
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腰间撑做多了，普通俯卧撑感觉丝滑不少
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无痛解锁一字马-0基础解锁 | 精讲跟练版
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简单的事情重复做
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无痛解锁一字马-0基础解锁
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横叉支线任务达成，蝴蝶式小腿触底记录一下
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练功
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5分钟居家练背(仅需哑铃)趁手重物
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8分钟居家练腿（无需跳跃）不担心扰民
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【我腿是这样瘦的！】每天必练的6分钟高效瘦腿操，无跑跳！
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【跟练克里斯】一天100个俯卧撑——改变生活
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范范呐20240731112330
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松踝的关键在哪里？练出腿的緾丝劲，外形能固才能出内劲，开胯的两个主要方法？
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柔术训练
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横屏｜【居家运动跟练】 15分钟燃脂舞合集！5首连跳，每一支都超好看！提升心肺耐力，改善气质，暴汗瘦全身！
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费教练健身丨2024.07.29丨周一丨臀部腹部训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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自律vlog|35岁产后维持170/50kg|居家运动+饮食
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今日份进步：成功解锁团身臂屈伸，哈哈，腰间撑没白练
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很多人开胯都协力，越开胯越散无力，很大原因是深层力量没有激活，呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
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【跟练克里斯】6分钟的6块腹肌训练
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起不来就死
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仆步穿掌回炉重造0.5版——之前仆步掖掌发现转胯不够，从仆步穿掌从头练起😂
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费教练健身丨2024.08.02丨周五丨背部手臂训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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嘴哥：细狗最后的倔强
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横屏版快乐🔥燃脂操30min暴汗瘦全身💦新手友好|提升舞感瘦全身！
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费教练健身丨2024.07.22丨周一丨臀部腹部训练丨 无广告 @谭小姐的谭 #费教练健身教学回放 #费教练健身