京东 11.11 红包
祝大中小朋友们儿童节快乐哈！晚上有氧慢摇跑步（第31天）
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5公里跑步有氧训练（运动打卡第9天）
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5公里有氧训练（运动打卡第10天）
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强迫症发作，晚上跳绳数硬是凑够了7000（运动打卡第8天）
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坚持很难，但是每天都有收获哦！
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家里的简易器械都被我用上了（第31天运动打卡）
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日常跑步5公里有氧练习（运动打卡第13天）
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冷？那就赶紧和我一起跳起来！！！
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晚上有氧跑步5公里，一点都不累！（第27天）晚上没什么肉，绿色蔬菜看着就很有食欲啊！
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日常跳绳练习跟练半小时（运动打卡第12天）
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日常间歇跳绳300*18组，有一组没有用app记录（第28天）老丈人家的仙居杨梅就要成熟了，想想就让人流口水！
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日常跳绳30分钟（运动打卡第13天）
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晚上6公里变速跑，又是一天愉快的运动时光！
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跑步慢摇5公里（第19天）坚持到底，不要放弃！！！
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就这么个视频我做了2个小时，你们信吗？
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日常5公里跑步（今天又是养生的一天）
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日常有氧训练（28天5公里提升训练）
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陪大哥跑步系列
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随缘跳绳8组（运动打卡第19天）
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晚上跟练完封面的视频后，又做了4组15个的健腹轮和俯卧撑（第39天运动打卡）视频开始是最后一组
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日常跑步5公里
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车库蹦迪之200个负重跳绳14组（第50天运动打卡）
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今天的2500个跳绳完成
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跳绳虐我千百遍，我对跳绳如初恋（第45天运动打卡）
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4组健腹轮和俯卧撑做完，微微出汗（第38天运动打卡）准备休息跳绳和跑步两个星期看看，左脚后跟一直痛。
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晚上30分钟跳绳（第37天运动打卡）今天双摇最佳27个了（昨天最佳14）
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晚上跳绳6000左右（运动打卡第6天）
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日常跑步减肥1小时（第21天）为了肥肉自由，冲啊！！！！！
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8.11日常有氧晨跑14K，13k有氧+5✕30s冲刺
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日常跳绳4000
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晚上跑步慢摇7公里（第22天）我猜晚上干下去的那两块肥肉应该消耗的差不多了
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月跑量150公里今天完成啦！今天跑400*8间歇+2公里冷身（第53天）
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夜跑：10公里无氧跑步。起步就跑快了。。。
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养生跑前的热身，今晚最佳14个双摇跳绳，今天又是有进步的一天
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新年的第一天，大汗淋漓（不绊绳的感觉真好）
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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6公里夜跑（运动打卡第5天）
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夏日的5公里步频训练，实在是太热了！（第49天）
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毛毛细雨中里的夜跑训练
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6公里夜跑（运动打卡第4天）
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脚后跟受伤了，做几组平板支撑吧（运动打卡第25天）