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4分钟燃脂训练无绳跳绳跟跳版
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4分钟壶铃摇摆燃脂跟练版
4分钟壶铃摇摆暴汗燃脂跟练(500-600个)
跳绳可以庾毋庸置疑,新手大体重建议从无绳小碎步跳法开始,循序渐进增加跳量,28天跳量计划参考,和我一起跳绳吧!
新手或大体重人士选择有绳还是无绳跳绳?那个燃脂效果更好呢?听完全明白了,另附一个月跳量燃脂计划安排
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