4分钟TABATA腹肌训练跟练（V字卷腹）
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4分钟壶铃摇摆暴汗燃脂跟练（500-600个）
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跳绳可以庾毋庸置疑，新手大体重建议从无绳小碎步跳法开始，循序渐进增加跳量，28天跳量计划参考，和我一起跳绳吧！
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练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半
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4分钟全方位腹肌训练跟练
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4分钟TABATA腹肌训练
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一对哑铃练全身
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8分钟全身静力性拉伸跟练版
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一套动作带你暴汗燃脂瘦全身，跟着一起运动吧！
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4分钟TABATA高效燃脂训练跟练版
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4分钟TABATA燃脂训练「徒手燃脂版」
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8分钟动力性热身跟练，收藏这一套就够了
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4分钟菲利斯棒燃脂跟练
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4分钟TABATA燃脂训练（跳绳版）
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每天空腹500次，在家也能瘦肚子
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