早晨 6:30
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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不讨好就是轻松不少哦
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上班族的健身
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为啥要跳绳
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吃太饱会拌绳，跳不动也拌绳
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还是感觉早晨空腹跳绳45分钟的减脂效果最佳，坚持一段时间试试吧～今天是45分钟DJ单曲合集～一首一首的跳果然比超长歌单好坚持一些～ | 贾小小沫的跳绳歌单
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碳水果然是快乐源泉～8mm3000
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天气凉快了，一起跳绳吧
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天气凉快，8㎜，抡2000，
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华泽学校开学典礼，艾琳表演一段花样跳绳！
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跳绳瘦的快吗？方法用对事半功倍#跳绳#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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起床跳绳了！
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新歌单更新❗️35分钟战斗民族歌曲：中秋节遇上台风天，窝在家里吃吃喝喝睡睡三天，碳水吃多了后果就是跳绳容易泄力₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎
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“跳绳从0到1，只需2个步骤！家长如何帮助孩子打破跳绳瓶颈？”#跳绳
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每天5000跳绳，你能坚持多少天呢？我坚持了63天还在坚持
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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跳着跳着雨又来了
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8mm，3000 次完成
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小小步伐，轻松拿捏呀，哈哈
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4800跳绳跟练·凤凰传奇嗨跳专场（带休息）
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晚上3000！ 为什么2000个感觉也很累了 最后1000个很消耗意志力啊
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这两天又开始热了，秋老虎厉害啊
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三个月搞定45斤，有种的女人只做有种的事！
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【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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搬砖人饭后第一跳
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国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏
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来吧，今天继续
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真是立秋了，好舒服的温度啊
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10mm甩了3000个不想跳了，再来个8mm，9mm负重绳双摇半小时，把自己累趴下……
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拳击跳绳步伐！这样跳简单又好看呢
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大师训练 30秒内学会这个套路
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"2天内跳绳突破：家长如何用2个超简单步骤，让孩子跳绳次数翻倍？"#跳绳
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34分钟跳绳歌单 | 9mm的绳需要多跳跳，感觉核心不是很稳，力量不是跟够，手都磨出泡了(ಥ_ಥ)
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活在当下是解药
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跳绳第39天
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5分钟家庭侧腹锻炼，快速消除腰间脂肪，改变腰粗
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每天蹦跳 20 分钟，不耽误一天三顿随意吃
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今中午比较慌张
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湿热的天气，还是要坚持跳
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33分钟跳绳歌单 | 5000次跳绳 |周末浙江玩水摔的胳膊痛手痛，缓了两天才回过来，年纪上来了摔不得(ಥ_ಥ)