V
主页
9项臀部肌肉的高效训练,简单直接高效全面,练臀部肌肉必备动作合集
发布人
9项臀部肌肉的高效训练,简单直接高效全面,练臀部肌肉必备动作合集,组数和每组个数视频中有详细标明也可按照自己的习惯,用适合自己重量并且运动前足够的拉伸以免受伤,加油各位!如果您喜欢的话点赞并关注,我会经常更新,自己也经常健身,希望这些视频能够给各位朋友提供一些帮助,感谢各位支持!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
居家练翘臀的五个动作,
6项锻炼肩中束肌肉最有效的训练,哑铃练肩中束,简单直接高效,练肩必备
6项背部肌肉强化训练,练背必备,简单高效直接
7项锻炼中胸部肌肉的最佳训练,简单直接高效,练胸必备
8项锻炼斜方肌的高效训练,简单直接高效
提臀翘臀太快了
7项哑铃锻炼肩部肌肉的综合训练,简单高效。
8项针对肩前束的最佳训练,简单高效易学,练肩前束肌肉必备
6项针对胸部内侧中胸线的有效训练简单易学
【Maggieyoo】健身vlog-臀腿狠狠练
5项针对肩前束肌肉(三角肌前束肌肉)的加强训练,简单直接易学,练肩必备
9项针对上腹肌肉的最佳训练,简单直接高效,练上腹必备
5项高效腹肌训练简单易学3个月挑战6块腹肌
硬拉练臀真的太炸了!
8项上胸部的高效训练简单易学
男性每天 10 分钟凯格尔强化训练DD更强壮
9项高效全腿部肌肉训练简单易学讲解细致
6项肩部肌肉综合训练,练肩必备,简单易学
练臀没感觉?3个简单动作,找到臀部发力感!
8项胸肌高效训练,练胸肌必做简单易学
【Eleni Fit】燃脂塑形!30分钟瘦腰+翘臀训练,无跳跃不扰民!
【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀(无下蹲 不伤膝)
【臀大肌的秘密(下)】如何自我康复与锻炼臀大肌?
【塑形】如何练翘臀?每天10分钟提升臀线,丰盈臀肌,简单高效
6项快速获得宽阔背部的训练,有效锻炼背部肌肉,简单易学
7项腹肌ABS高效综合训练,练腹必备,简单直接,随时随地无论是健身房还是家里皆可练
6项锻炼侧腹肌肉的最佳训练,简单直接高效,练侧腹必备
2024.11.11 80分钟|费教练训练|周一臀部腹部
7项高效锻炼斜方肌的训练简单全面
12 项练习可以快速修复精索静脉曲张
在健身房6种高效锻炼胸肌的方法简单易懂
7项背部肌肉高效训练,打造宽阔的背部,简单易学讲解细致
【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练(退步就多练
6项全面的腿部训练,让腿部肌肉更明显,讲解细致简单易学
7项锻炼二头肌的高效训练,练二头必备,简单直接易学
241113 周三丹哥臀部训练(有大哑铃加弹力带)
6项背部最佳锻炼方式简单易学
练翘臀竟如此简单!减个肥还把扁臀练成了翘臀!
【塑形】36分钟有氧燃脂舞,消耗400大卡,全程站立,膝盖友好
6项塑造肱三头肌的训练,简单易学,讲解细致。