一张照片一个视频又是那一年。
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现在高中生身材都这么好了嘛
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练背使我面貌丑陋
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你的训练日常合集
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一个动作就几秒，所以别眨眼。
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06年健身爱好者的背，勉强达到人均水平？
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冷水洗澡 Day 699
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力量不练，就是退化得快。
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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练下窄速拉，为翻挺做个准备
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退役多年后，关于我还能不能拉起以前挺举重量115公斤。帮我截几张表情包，谢谢。
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宽速拉
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完整背部训练计划（从长方形身材-倒三角）
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365天都在恢复。
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给人第一感觉，身材健美，健康有活力那就很棒啦。
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练背的小骨架
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这个发型新年可用。我说保重身体，你说什么再来几杯？
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抓举最后一步，敢下敢支。
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完全零基础开始，现在算是一个会举重的动画设计师。终于突破100kg啦。
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一个好的背！肉量 厚度 三个背部造型完整度都必不可少！
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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今个是直抓
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全身代偿之对握下拉
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练背
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第一次练背
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16岁健身一年半
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刚性弹跳，接受参与。
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练俯卧撑当然要负重的啦。
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训练的路是孤独的，也是独行的，因为能一起走到目的地的人不多。
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前蹲
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肌肉不够，力量余额不足。
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辅助抓举的三种拉
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推肩，核心对抗 ，对抗稳定。
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不上重量，上个数，快来数一数，二四六七八……
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简单粗暴点，负重引体向上双杠臂屈伸，俯卧撑收腹跳。
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感受到07的压迫感了嘛
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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腿粗心脏好，前蹲100kg感觉回血了。
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不稳定训练就是稳定。
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宽速拉，蹬腿有力，落地有声。