V
主页
京.东618红包,每天可领3次
健身的7大黄金动作,你都忽略了哪些
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练,年后赶紧的
增强小臂肌群和手腕灵活性,在家快速打造粗壮的小臂
新手健身如何学会沉肩
新手去健身房不要再瞎练了,学习这本书系统训练吧!
一个动作练上胸
七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
肌肉力量训练大全一本书告诉你该怎么练
练肩常犯的错误动作细节纠正
【四种胸型】看一个人胸有没有天赋主要看胸型,测试一下,你是什么胸型?
【ZuzkaLight】活动度训练流
【正确练背】千万不要小看练背前的激活!这才是背阔又宽又厚的秘诀!
健身圈都在用的爬楼减脂到底有多牛?
每天坚持壶铃锻炼,可以增强爆发力,甩掉脂肪。坚持一个月你就知道效果有多好
【肱骨前移or圆肩驼背】教你辨别+解决!看这一个视频就够了!
肩膀缺肉?哪有那么复杂。
一个动作提升阳气,每天坚持打卡十分钟,七天时间身体告诉你答案。
练肩膀很简单这几个动作就够了
肚子大就不要做仰卧起坐了,这四个动作练起来,每天15分钟,平坦小腹 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
液压臂力器每天每个动作15次,每天5组,完美打造胸肌!
新手练胸常犯的错误动作纠正
简单的动作重复做,贵在坚持
一定要坚持下去
【练胸升杯】必练蝴蝶机夹胸!正确做法其实不是夹!而是推!
新手练腹高效实用动作
平板支撑的好处 1锻炼腰腹核心力量 2训练肌肉耐力与平衡性 3消耗更多热量 提高基础代谢 4强胸健背减少腰部损伤 5提高机体平衡能力
V把侧平举教学
绳索练三头没感觉,还手肘难受?老炮这几招教你更舒畅炸三头!
3个月身材改造计划【增肌减脂塑形】一对哑铃练全身
11个凯格尔训练动作,男女必练,受益一生
肩痛?看这条视频就够了!
臂力棒的正确使用方法,健身教学!
【健身房攻略】社恐健身| 新手0基础练上肢|6个上肢器械分享
放弃的人越多,通往终点的道路越宽,
宿舍练横叉
【单臂划船】想要大背阔,这个动作练背日必冲!
健身房版保姆级手臂训练!打造麒麟臂显max
硬拉最好的臀部训练动作之一!详细解析及注意事项。
一对哑铃就可以练炸你的二头和小臂#二头#健身教程
【健身房入门必看】如何快速练粗手臂?
想要练好背阔肌,坐姿器械划船你练对了吗?