京东 11.11 红包
少贪杯，少熬夜，饭吃七分饱，事事有条不絮。自律是孤独的，身体是自己的。你的生活，就是你的“圈子”。______以上不到一个年纪感觉不到。
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这也许能帮你完全戒除色情
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看似简单，其实不难。
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找到感觉了后蹲120kg。有人说120kg一组蹲一个可以蹲一万个，我特别想看。
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365天都在恢复。
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“说真的，努力改变不了命运，苦难也不会变成财富，真正能改变命运的是你的状态。你的努力不能决定你的未来，但你要知道，命运从不是未来的那个结果，而是此时此刻。”
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如何打消自己的负面信念？——乔丹·彼得森【中英字幕】
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前蹲
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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肌包肉？找不到血管。练练练练……
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12分钟检验身体能力，拯救你的“弱鸡”。男女通用。
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前蹲在手，翻站不愁。#前蹲#蹲腿#
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不能快速进肩？用颈后来找你的支撑位置吧。#举重 #半挺#箭步挺#
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辅助抓举的抓支撑。
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分解动作，宽速拉到直抓，膝上高抓下蹲抓。
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前蹲
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训练的路是孤独的，也是独行的，因为能一起走到目的地的人不多。
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我是个讲信用的人， 我说了要减肥 那我就要天天说！#训练合集#训练日常#私教#
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如何修复被色情损害的大脑
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特别2的马达跑跳组，预防下神经衰弱，反应迟钝。
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宽速拉
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力量爆发，那就跳跃吧。
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性格太单纯的人，一定要减少自己的分享欲，别人不问，你就什么都不要说，不要在个别的人和事上寄托太多的希望，其实没有什么东西值得我们倾注全部的热情。
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前蹲，颈前并腿蹲。
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抓举最后一步，敢下敢支。
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力量不练，就是退化得快。
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听说两年思想长相就会有很大变化。
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刚性弹跳，接受参与。
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不断在改善中进步。#高翻挺##举重#
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高翻半挺80公斤，作为挺举的辅助。夏训练了，才有冬训。
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只翻不挺？一看就气不足。
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只要在变好 慢一点又何妨 希望我们都是苦尽甘来的
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宽硬拉110kg 瞬间到脸红脖子粗的变脸过程，借那句歌词，而你的脸颊像田里熟透的番茄…
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高翻借力推70公斤，实力推也快了。
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粉丝反馈三月不到就实现了薄肌身材，今天分享的薄肌进阶训练，天赋好点的兄弟2个月左右就能实现薄肌身材！ #居家锻炼 #健身 #自律
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肌肉不够，力量余额不足。
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耸肩窄硬拉115kg
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不出点汗总不畅快，拒绝病殃殃，下蹲抓60kg。
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自律的痛苦轻于鸿毛 后悔的痛苦重于泰山# 贾里德麦凯恩
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推肩，核心对抗 ，对抗稳定。