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每天坚持3分半!能够增长 2 英寸 最好的凯格尔运动
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凯格尔运动对男性的好处 尝试每天进行 2 到 3 次凯格尔运动,一组最多 10 个。 凯格尔练习可以增强骨盆底肌肉的力量,从而支撑膀胱并控制尿流。盆底肌肉薄弱的人可能会出现尿失禁的问题
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