V
主页
三个动作,让你练背突飞猛进!
发布人
【体德智训健身培训学院】创立于 2018 年,产学研一体,拥有全国品牌健身房——健萌健身。 体德智训健身教练培训学院以自有实体健身房为实习实训基地结合 10 万 +会员身体数据,自主研发、分阶精准培养课程体系,旨在培养紧密贴合市场需求的专业应用型人才。创立至今已向行业输送5000+ 专业健身教练,成功帮助 10 万人养成科学的运动习惯。 现已新开发健身爱好者班级,欢迎热爱健身的网友来体德学习交流。 想和我们一起变大变强、系统学习健身的小伙伴,可以私信我,小助理一直在线哦~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
刚入健身房练背你一定要学会这五个动作
练背最基础的9个动作,专治练背没感觉
【健身必学】肩胛骨功能提升训练|6个动作
练背教程:杠铃划船的动作模式、常见错误、发力技巧
没把肩胛骨“安顿”好,不要开始背部训练!🉐️肩胛骨者🉐️天下!肩胛骨的稳定是背部训练,也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
高位下拉练背动作细节
【健身房入门】这么练背后,我找到了感觉,突飞猛进
控制指的是控制重量,不加重量的控制一文不值。
这三个练手臂的动作!谁练谁大!
【背杠深蹲】必看细节!和你的好兄弟拉开差距!
假期在家这样练背,仅需一条毛巾就让你的背宽大厚实!
带小朋友备赛系列②(背部训练干货分享)
【饱满立体手臂】2个动作虐爆三头,臂围破40的人都在练!
我最开始的练背
【带你练背】第三视角私教课!
不同的动作集中不同的肌肉
为什么你去健身,背部永远练不宽?【卓叔】
【硬拉技巧】硬拉总伤腰?看看这4个细节做对了没!
【榨干背部训练】练背日,5个动作,带你榨干后背,赶紧进来抄作业
新手增肌为什么总没有效果?
背部训练动作清单:最好的动作VS最烂的动作
肩峰撞击,肩部弹响。轻微的肩周炎。两个动作当时好
远古照片 鹿晨辉与王萱。大咖讨厌鹿是有原因的。
哑铃练背经典动作
给健身房老大哥一点小小的震撼!
引体向上高效练背
【高位下拉】新手练背必须关注这几个细节
肩关节弹响这样做
健身这么久,不知道运动补剂怎么选?
推胸推肩前做这3个热身动作,尤其是第3个帮你训练更高效
你敢信这是健身三个月的效果?
无器械练背丨适合没有引体向上单杠的人群
雷英琪健身房器械开始进场,PT华哥深夜冒雨带人来帮忙送祝福!
什么是肩袖肌群?
【高位下拉】想要练背效果好!这四种下拉你一定要学会!
听说现在薄肌男孩很受欢迎?
你最喜欢的健美动作是哪个?
这波高位下拉,你打几分?
【硬拉】7大致命错误,你踩坑了吗?
【卧推】越练越差?可能是握杠姿势不对!