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减载周｜兵马俑健身｜深蹲卧推硬拉3组4次｜西安沙尘暴真的太夸张了口罩又带上了
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减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w2d3｜超程硬拉无腿卧推｜负重引体负重山羊挺身｜主项练的还挺开心一到辅助项就想偷懒
w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
UHF5周计划｜w1d1｜上周刚练第一天回去发烧了｜休息一周重新开始深蹲没啥影响｜上斜卧推体验有点累
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步
w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
w2d2｜卧推95kg*5｜120kg暂停深蹲｜以为有进步对比了下过年那段时间其实没啥进步｜坚持就好
w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
w9d2｜卧推85kg推8次｜第三组状态最好四五组就做不动了｜有点纠结要不要下周减载有没有好的减载周计划
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
w1d1｜深蹲135kg｜新计划第一天感觉自己阳了｜后面两个动作都没做｜划船的时候头昏脑胀的
黑又壮2.0｜w4d4｜可以休息了手腕也报废了
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
w10d4｜健身房充满欢乐的北欧挺尝试｜深蹲127.5kg*4*8｜罗拉｜都去旅游吧健身房没人最爽了
w10d3｜负重30kg引体向上*7｜背部容量日｜人生建议不要跟黑人呆在同一个更衣室差一点点就真的被熏吐了
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
刺猬_西安隔离12月28号硬拉训练
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w10d5｜卧推87.5kg*5*6｜这次卧推我可以找两个借口｜昨晚没睡好加上中午刚睡醒就去健身｜迷迷糊糊
w4d2｜无腿卧推坐姿推肩哑铃卧推｜容量满满的推日各种推各种爽
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
w10d1｜卧推95KG｜哑铃上斜双杠臂屈伸夹胸三头｜回家也要找个健身房练一练
黑又壮2.0｜w5d2｜卧推轨迹还是很差毫无运动天赋
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
健身两年了，卧推还是这个鸟样
w3d2｜卧推入门100KG！｜暂停深蹲130KG｜不要穿牛仔裤深蹲幅度不够裤子还烂了无语
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
【Austin】深蹲290公斤 触胸推214公斤 太狠了
w7d4｜七星瓢虫上肢日｜数学不好第二组多数一个还要靠顶坤之力起来｜健身真开心
健身日记｜卧推105KG｜深蹲130KG｜感觉卧推要重头开始练了｜左肩疼完右肩疼
w4d1 深蹲112.5kg*3*10 为啥会这么疲劳 搞不懂 毫无状态甚至有点低血糖
本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
