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减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
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w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w4d2｜卧推100KG*4｜不应该去推第五个的太对不起经理了｜肩越来越不舒服全靠意志力去走计划了
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
w7d1 把上周没完成的120kg*4*8做完了 练腿的时候状态还是很疲劳 核心很累
w2d2｜卧推95kg*5｜120kg暂停深蹲｜以为有进步对比了下过年那段时间其实没啥进步｜坚持就好
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
w3d2｜无腿卧推最后一组最后一个被压｜状态确实不太好有点疲劳有点累
再忙也要做深蹲，王牌健身动作，1天30下，提升肾气身体好
健身日记｜深蹲170KG｜第二组有点粘滞就没有蹲第三组｜找到深蹲弱点下背刚性不足练了练山羊挺身
健身日记｜深蹲160KG｜跟上次一样第三组第三个蹲不了｜不过这次无腰带无护膝秋裤深蹲还挺有意思｜肩膀慢慢恢复
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w4d2｜无腿卧推72.5kg*3*10｜表情狰狞的胸部容量日
减载周｜兵马俑健身｜深蹲卧推硬拉3组4次｜西安沙尘暴真的太夸张了口罩又带上了
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
w1d4｜95kg木板卧推｜练之前听一听张信哲演唱会彩排｜没有弹弓就拿木板卧推代替一下｜暂停硬拉拉的时候感觉很差但看着还好
健身日记｜卧推105KG｜深蹲130KG｜感觉卧推要重头开始练了｜左肩疼完右肩疼
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w11d1｜深蹲130kg*10｜店里有活动七点就起床出门了太熬人了｜这个重量不适合做容量｜硬拉手机被小姑娘一脚踢倒也没说个抱歉唉现在人素质堪忧
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
