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w4d1 深蹲112.5kg*3*10 为啥会这么疲劳 搞不懂 毫无状态甚至有点低血糖
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w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
w4d2｜无腿卧推72.5kg*3*10｜表情狰狞的胸部容量日
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
w2d5｜卧推87.5kg*8｜感觉110kg很快就稳了｜回家后健身真不容易每次来回快两个小时公交车
w12d2｜卧推92.5kg*6｜剩下的都没做够｜左肩拉伤状态好差准备重新走计划了
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
w2d1 112.5kg*10 115kg*5*3计划继续_刺猬
w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
w6d1｜算是减载周吧｜深蹲140KG｜随便练练
w10d4｜木板卧推100KG｜胸背日｜肩伤越来越严重了
w7d1 把上周没完成的120kg*4*8做完了 练腿的时候状态还是很疲劳 核心很累
w5d1｜深蹲115kg*3*10｜硬拉拉就完事了｜初次北欧挺尝试不标准慢慢来｜本来说减载感觉深蹲还行
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步
UHF5周计划｜w1d1｜上周刚练第一天回去发烧了｜休息一周重新开始深蹲没啥影响｜上斜卧推体验有点累
w2d4｜硬拉141kg*3*3还是努力稳定臀位｜健身房的自制水牛杆太牛｜祝各位小年快乐
减载周｜卧推70KG*3*10｜没忍住还是去健身房动一动
w2d1｜深蹲145kg*5｜以为强度提的有点多其实深蹲体感来说还好｜夏天除了热汗多其他还可以
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
JTS W13D2
w10d4｜健身房充满欢乐的北欧挺尝试｜深蹲127.5kg*4*8｜罗拉｜都去旅游吧健身房没人最爽了
