秋高气爽，练习五分钟即可舒肋解压！
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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比深蹲还强肾的绝招，拿走不谢！
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你会做俯卧撑吗？浅谈筋稍的重要性
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不再有秘密：一条毛巾即可练习发力
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炮拳关窍，练了就舒服
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老前辈的形意拳劈拳，崩拳
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一个小球即可练出内劲？养成更科学的发力习惯。
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基本功—胯劲甩手（横向）
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42式太极拳——弯弓射虎（分解动作）
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少见的崩拳关窍
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42式太极拳竞赛套路背向演示完整版（标准口令字幕）
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拧掌法，你能坚持几次？
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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老一辈形意拳师，有的身体瘦小，但内劲可穿墙。原因就在于秘传“武器训练”千斤坠功法
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武当太极八段锦基本练习：李在峰老师带练
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快速有效，民国国术馆的必修课
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太极：以意导气，以气运身
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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这才是真太极拳！濒临失传！练到此境界的人已经极少。太极拳大周天功夫。#太极拳#太极拳大周天#太极拳真传#真太极拳#姜其童太极拳
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坐位体前屈测试13
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这一脚数十年的功力——形意拳的两种劲
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有的人活着，但是屁股已经“死了”
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形意拳的骨力传导
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几个月没见，功力大增，见面试手一时大意差点把我扔出去，说实话内心非常高兴。说明有按照我的方法一直以坚持练功，功夫就是方法掌握了，坚持练习即可，功到自然成。
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请给我五分钟，一口气用形意拳的崩拳，带你搞清楚内家拳如何运胯，轻松获得内功！
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程派八卦掌︱继续打磨单换掌
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明拳先明理——钻拳关窍
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太极基本功练习(二)
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身弱赶快练，恢复行动力
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一个动作就能舒活全身？
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内家拳的力量永远不在四肢，而在身体躯干
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国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示
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古法健身太牛了！动作简单，跟着做就能瘦！一周见效
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太极八法五步完整带练版，你学会了吗？ #太极 ## # #强身健体正能量
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八段锦这样呼吸，让你锻炼效果拉满
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活腕法分享
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经典暗劲重发一遍，各位中秋节快乐
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给我五分钟，用老祖宗的方法强肾！！形意拳钻拳讲解。钻拳属水在肾。
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形意拳横拳用练秘钥
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42式太极拳----玉女穿梭（分解动作）